小孩吃什么可以帮助长高

小孩吃什么可以帮助长高，为促进小孩子长高，可以通过调整饮食的方法促进其长高，也可以通过使用药物等方式进行改善，下面来看看小孩吃什么可以帮助长高。

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一、调整饮食：

1、含钙的食物：饮食是每天小孩子摄入钙元素的重要途径，可以通过增加膳食中的奶制品和豆制品，如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，为小孩子身体补充钙质，可为骨骼生长提供原料，从而促进长高；

2、含维生素D的食物：可以让小孩子适当多吃绿色蔬菜、动物肝脏等，因为以上食物中含有较多的维生素D，可以帮助促进小孩子对钙的吸收，可促进长高；

3、含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，可以为小孩子身体肌肉生长提供原料和能量，可促进其长高。

二、使用药物：

1、钙剂：如果食物不能为小孩子补充足量钙元素，还可以直接使用钙剂为小孩子补充钙，比如醋酸钙颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，可促进长高。建议家长咨询专业医生后选择合适小孩子的钙补充剂，谨遵医嘱使用药物，避免影响小孩子的`身体健康；

2、维生素类药物：如果食物不能为小孩子补充足量维生素，或者无法通过晒太阳促进形成活性维生素D，则可以在医生指导下使用维生素D滴剂等药物，可促进钙吸收，促进骨骼生长和长高。

家长可以带着孩子前往医院的儿科就诊，可以通过血常规检查、X线检查确定情况。还可以通过体育锻炼、晒太阳等方式，促进小孩子长高。

体育锻炼可以促进小孩子新陈代谢，也可以刺激小孩子骨骼发育，适当晒太阳则可以合成体内维生素D，促进身体对钙元素的吸收。

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增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的`孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

利于孩子长高的食物 让孩子长高的食物 有助孩子长高的食物

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

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一、矿物质有重要作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、补充蛋白质不可少

宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等。

因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

当然，科学的.选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、维生素是必须品

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。

这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。