容易想太多该怎么办

容易想太多该怎么办，每个人偶尔都会陷入过度思考的境地，在生活中往往想太多真的是一件让人头疼的事，想太多会带来不必要的消耗，以下分享容易想太多该怎么办。

　　容易想太多该怎么办1

1、使用好的方法来积极的转移注意力，比如可以让自己开心的事情或者寻找自己感兴趣的事情，比如看书、读报和书籍，看视频、影视作品等等，都能够有效的起到转移注意力，不让自己胡思乱想的作用。

2、一定要积极的参加社会活动，比如及时参与工作，和人多进行交流，多参加社会互动，这些都是很好的减少自己胡思乱想，增加自己与现实之间的联系，减少负面情绪，减少孤独、寂寞这样情绪的方法。

3、要注意规律的生活，适当的运动，尤其是每天可以进行跑步、瑜伽等运动，都可以让自己减少压力、紧张、抑郁等等情绪，而有效的去除胡思乱想的问题。

那么我们为什么容易想太多呢？

1、 过度思考，在做出决定时不断地思考（然后对刚刚做出的决定提出质疑）、试图去读懂别人的所思所想、试图预测未来或者是过分纠结细节……其实想的很多事绝大部分并不会发生，只因为去想了就给自己造成很大的`困扰。这个世界是充满不确定性的，世事无常，人总不知何者为好运，何者为恶运。不要想太多，就会好很多。

2、 太在意别人对自己的看法，其实想太多的根源，80%都是源于别人，在意别人对自己的看法、评价、眼光......但其实除了自己，并没有那么多人在意你，所以最好的办法就是让自己变得更好，去寻找和实现自己想要的目标

3、 太敏感，过度的去关注和解读身边的人、事、物，有时候甚至是曲解！跟朋友、同学相处的时候我经常因为别人的表情、语气或者种种细节反复琢磨，他们为什么这个表情，是不喜欢我吗？是我哪里做错了吗？还是我哪里话说得不对了？考虑太多反而弄巧成拙！放轻松，世界上没有十全十美的人！

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第一，你要意识到过度思考并不是真的在解决问题。

就像前面提到的，很多人相信过度思考是有用的，根本没有意识到这其实是在干扰我们解决问题。

所以，一旦你发现自己开始过度思考了，就要立刻、马上提醒自己：停！我在过度思考了，这不能帮我解决问题！

第二，与想法对质，检验非理性的想法。

这有点像把你那些荒谬的，很drama，很不切实际的的想法拉出来公开处刑。

假设你看到一个朋友给别人的朋友圈点了赞，却没有给自己的点赞，然后你开始想：“是不是那天我说错话了？ta是不是生我的气了？是不是对我有意见了？我还以为我们关系挺好的，看来是我自作多情了”。

这时候，你就要质问自己：我这些想法有什么依据吗？这些依据是我自己的“感觉”还是“事实”？我这样的推论合理吗？这个想法是真实的可能性有多大？

第三，去灾难化。

当你开始脑补最坏的情况，比如刚刚那个场景中，你开始把这件事夸大到觉得对方要跟自己绝交了，身边的朋友最后也都会离你而去等等，就要停下来再问问自己：

按照目前的情况来看，ta因为这点小事就要跟你绝交的可能性有多大？就算这个朋友真的要跟你绝交了，你其他的朋友就一定也会离开你吗？失去一个朋友对你的`人生会有什么毁灭性的影响吗？

第四，心理预演。

如果你担心可能会出现不好的结果，不要沉浸在问题和焦虑情绪里，而是要去想，你该如何应对问题。

在刚刚那个场景中，假如那个朋友真的对你有意见，你可以采取什么行动解决这个问题？比如，是打个电话把问题聊开，还是约他出来见面吃个饭，或者就干脆接受这个现实等等。

第五，练习正念冥想。

诺伦-霍克西玛博士也曾在研究中指出正念冥想能够帮助我们在“反刍思维”中夺回控制权。

因为正念能够帮助我们以一种客观的、不评判的态度觉察到自己当下的感受和想法，而不是陷在里面。同时她也建议将正念练习作为一种一般性的健康应对策略。

第六，积极分心。

有一句话叫做“如果你不喂流浪猫，它就不会再来到你的门前”。你脑海中的那些想法也一样。不要去“喂养”它们。

当你投入到那些能带来积极体验的活动，比如和朋友聚会、打球、慢跑等等，想法自己就会走了。

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1、意识到你想得太多。

认识到思考过多是结束思考过多的第一步。开始关注你思考问题的方式。当你注意到自己在反复思考一件事情或者担心一些你无法控制的事情时，你应该意识到你的想法是没有意义的。

2、质疑自己的想法。

你们很容易被消极的想法所迷惑。因此，在你得出结论说请病假会使你被解雇，或忘记最后期限会导致你们无家可归之前，请承认你们的.想法可能过于消极。学会识别和替换错误的思维，以免他们让你陷入完全疯狂的状态。

3、集中精力，积极解决问题。

总是纠结于你的问题是没有用的。最好找个解决办法。问问自己能做什么，从错误中吸取教训，避免以后再发生，而不是问自己为什么会发生。问问自己能做什么。

4、安排思考时间。

总是想太多怎么办？长时间担心自己的问题是没有用的，最好简单地反思一下。举例来说，思考你如何做不同的事情，或者发现你计划中的潜在问题，可以帮助你将来做得更好。

把20分钟的思考时间纳入你的日常日程。在这段时间里，让自己担心，沉思，或者考虑自己想要的东西。然后，当你的时间结束时，做一些更有效的事情。当你发现自己在计划时间之外过度思考时，提醒自己以后再考虑。

5、练习冥想。

生活在当下，就不可能沉溺于过去或担心未来。提醒自己要多注意这一刻。就像其它技能一样，正念需要多练习，但是随着时间的推移，可以减少过度的思考。

6、转移注意力，往事如烟。

强迫性思考也是如此，曾经抑郁的时候有强迫性思考，会不能停止思考一些自己害怕或羞愧的情景。心理学老师给我的建议，首先要接受这些思考，不要总是强迫自己不去思考，那样只会反复加深思考。接受它，然后忽略它，随它而去，慢慢地，它就像一个不受欢迎的人，自己灰溜溜地走，消失了。