如何在职场上管理好自己的情绪

如何在职场上管理好自己的情绪，在我们的日常生活中，步入职场的我们都是需要做好自己的每一份工作，有的时候我们也是需要管理好自己的情绪，不能把负面情绪带到工作上，一起来看看如何在职场上管理好自己的情绪。

　　如何在职场上管理好自己的情绪1

一、给自己冷静的时间

人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。

二、一定要注意场合

场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。

三、学会将心比心

通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的`不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。

四、学会释放不良情绪

纾解情绪的'方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，

比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

五、修炼自己的心态

了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。

谭建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。

职场人有哪些常见情绪

1、愤怒

当你努力想要得到肯定的时候，天天加班，天天无休止的工作，想要晋升，结果被别人在后面阴了你一把，你肯定会愤 怒，会生气。

2、冲动

在职场上冲动是避免不了的，每个人每个岗位都有自己的职责，如果别人触犯了你的规则，或者你们在会议上争论一个会 议主题，

互不相让的时候，肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情，这个不建议，职场上最忌讳的就是冲动，这也是职场上 常见的情绪问题。

3、厌烦

有的时候，每天重复着一份相同的工作，天天对着一堆数据，看到就很厌烦，这个时候要记得调节好自己的心态，为了生 活，这些情绪要及时作出调整，不能成为自己工作晋升的绊脚石。

4、激动

当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候，你的心情肯定会很激动，并且会很感激自己有这么个机会 证明自己的工作能力。

5、不满

当下属或者你的同事做出你不喜的事情的时候，或者工作方面能力很差，老是出错，长期下去，肯定会产生不满的情绪。

　　如何在职场上管理好自己的情绪2

第一：冷静。

遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。

要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。

不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

第二：理智。

理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。

要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

第三：克制。

不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。

此时，就需要调节自己的心态。

当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

第四：思考。

遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。

也要学会宽容，不去做那个小气的人。

第五：发泄。

有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。

如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的`领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。

发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。

也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

　　如何在职场上管理好自己的情绪3

一定不要压抑自己的情绪，长期的压抑情绪会出现很多问题，有了情绪一定要进行及时的处理。给大10个小方法，最后一个最有效。

1、培养一种体育爱好。跑步、健身、打球、瑜伽、游泳等都是不错的选择，运动可以让自己释放压力，掌控情绪。

2、购买一个释放情绪的工具。网上有很多，你搜索压力释放，就有一堆的东西出来。买个放在家里方便的，有些时候在单位不开心，想想回家可以弄他，就会开心一些。

3、利用颜色调节情绪。色彩在我们的生活和工作中都起到了很大的作用。推荐大家多使用这样的四种颜色来调节自己的情绪。

黄色，黄色给人轻快，透明，充满希望的感觉，健康阳光色，淡黄，芥末黄，暗黄色都是不错的选择；

绿色，绿色给人一种鲜活是生命，让人会产生一种平和的感恩之心，会让人感到满足。绿色和黄色、青色搭配的颜色，例如：豆绿，橄榄绿，森林绿等。周末去公园转转就是这个道理，家里摆放一些发财树，绿萝，宽叶的植物也是不错的选择。

蓝色，蓝色可以起到很好的精神慰藉作用，改善人的睡眠质量，蓝天、大海想想都会轻松好多。

红色，红色：给人活力，热量，喜庆，希望的`感觉，开会的地方，搞活动的时候建议多多使用。

4、养成听音乐的习惯。现在的手机APP和智能音箱让听音乐变得非常的简单，建议大家平时可以听一些轻音乐、古典音乐、冥想音乐都可以起到放松的作用。

5、多学历史，多看一些历史方面的书，历史总是有惊人的相似，在别人的故事中学到经验让自己得到成长是最高效的。

6、养成照镜子的习惯，时刻关注自己的外表，如果方便自己包里放个镜子，随时随地拿出来照一下，给自己一个最灿烂的微笑，可能很多小伙伴都在想，不看自己还不闹心，一看自己就更闹心了。没事习惯了就好了。

7、养成和自己讲话的习惯。比如你非常愤怒，情绪马上失控，在这个时候和自己说一句，我马上要发疯了，你的愤怒指数会快速地下降，也就是没有那么愤怒了。然后你就很有可能立即想象出自己灿烂的笑容，这事就过去了。去个卫生间照个镜子再回来，一切重新开始。

8、养成数数的习惯，每次被领导批评，每次要发言，心理默数10个数，然后在开口讲话，会帮助你很好的掌控自己的情绪。

9、每次出门分成两个我，每次出门的时候都告诉自己，其实是有两个我的，一个真我，一个假我。当被领导批评的时候，你就在想，领导在批评那个假我。

这样一来，你就跳出去了，本来你和领导两个人的事，现在变成了，领导，真我，假我。是三个人的事，你的真我在看着领导批评假我。也是很有趣的，然后领导让你说的时候，你数十个数，然后再说。