祛湿排毒的方法

祛湿排毒的方法，湿气重，往往由感受外部湿气所致，通过毛发皮肤进入人体，时间长了会造成脾虚胃弱，进一步，湿气开始造成肺弱，肾虚，下面来看看祛湿排毒的方法。

　　祛湿排毒的方法1

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的去湿效果，需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

蒸汗，有湿蒸盒干蒸之分，能够促进身体毒素排出，是一种坐着就能排毒的活动，也能够把体内的湿气有效排出，适当运动。

运动出汗，可以很好帮助身体排毒去湿，尤其是长期工作在空调房间里的女性，通过运动出汗可以去除身体内多余的湿气和毒素。

拔罐，作为一种中医治疗方式，以火罐为主要工具，通过燃烧，产生热量吸附人们皮肤上，对于皮肤表面淤血有比较好的清理作用，达到行气活血的作用。

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

去湿气的办法有很多，通常可以采用食疗的`办法来解决，在日常生活中，我们可以食用一些祛湿排毒的食物，这样可以很好的去除我们体内的湿气，比如，糙米，薏米，地瓜，燕麦等食物，都是可以起到祛湿的作用，汗蒸祛湿。

日常生活中我们在饮食上需要多加注意，少吃凉性食物。凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，更易让湿气入侵。少喝酒。喝酒同样会导致湿邪入体，经常喝酒，酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出。

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祛湿排毒最好的方法是什么

虽然中医有很多可以袪湿的法子，大部份的人都是无法彻底的把体内的湿气完全袪除。下面我们就一起来看看湿气有哪些症状?

如何给身体一次大排毒，可以多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错

清热利湿效果的蔬菜和水果

其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。

有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的'排出。

居住环境比较潮湿

如何给身体一次大排毒，那就是一定要居住环境保持干燥。这样的话，才能够让更好的排毒祛湿。

经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。

运动

每天要保持运动的习惯，比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山、打球，都是很好的袪湿的运动。

对于排毒去湿气最好的方法，你怎么看呢?注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

　　祛湿排毒的方法3

一.运动：

体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力，这样子就更不愿意活动了，可是越不活动体内淤积的湿气就会越多，因此平时的时候一定要多做运动，通过运动排汗把体内的湿气和毒素给排出来。

二.食物：

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

5、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

6、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

拓展资料：

排毒

排毒，在中医角度，是指将身体里的`废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。

注意事项：

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道

2．断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

3．吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

4．排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。