补血的食物

1、桑葚可滋阴养血

桑葚具有补肝益肾、滋阴养血的功效，适用于阴亏血少、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等症。另外，桑葚色黑，黑色食物入肾，能够起到养血散风的作用，因此还适用于少年白发及脱发、风湿性关节炎等症。

2、补血妙品南瓜

最近科学研究表明，南瓜中含有钴、锌、铁等微量元素；钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制作血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

3、补气生血吃黑木耳

中医认为，黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木等症很有效；但是，有出血性疾病、腹泻者及孕妇应不吃或少吃黑木耳。

4、红枣可养气补血

红枣营养丰富，具有健脾养胃、益血凝神的功效，其中红枣的补血效果极其惊人；所谓“一日三枣，青春不老”，红枣的补血功能当之无愧地排行第一。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可。

5、甘蔗具有“补血果”的美称

甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每千克中铁含量高达9毫克，为水果之首；故甘蔗素有“补血果”的美称。

6、补血佳品葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品；葡萄中钙、磷、铁的含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，是老年妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

7、龙眼肉可补血

龙眼肉有补益心脾、养血安神的功效，龙眼肉大补阴血、滋液养心的功效尤佳，乃果中补血良药。