吃什么水果对身体好

吃什么水果对身体好，水果总是在日常饮食中发挥重要作用，因为它们会添加大量的纤维和维生素。但是我们一定要吃对水果哦，那么下面给大家分享吃什么水果对身体好。

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1、桃子：肌肉和神经

钾是一种非常有益于心脏，肌肉，骨骼和关节的矿物质，还有助于预防肾结石。除香蕉外，桃子和油桃（一种光滑的油桃）也是钾的最丰富来源。一个大的桃子或油桃可提供300毫克以上的钾，满足成年人一天需要的钾量的10％左右。此外，桃皮还富含抗氧化剂，有助于人体抵抗炎症。桃子也是很好的水果，有助于为减肥饮食增添自然甜味。

2、菠萝：良好的消炎作用

香甜的菠萝含有大量的菠萝蛋白酶-一种抗炎酶，可以降低心脏病发作和中风的风险。此外，菠萝还有助于消化，增强免疫力，对皮肤有益。

3、葡萄：健康的心脏

葡萄是一种极好的水果，可以减少血脂，减轻炎症和调节血压。葡萄还富含钾，有助于预防抽筋的风险。但是，请勿将葡萄喂给您的爱犬，因为这几乎对他们是有毒的！

4、猕猴桃：对眼睛有益

猕猴桃含有维生素C-一种抗癌的抗氧化剂，对皮肤和眼睛非常有益。猕猴桃也是低卡路里减肥的理想水果，但纤维含量很高。此外，食用时不要去除猕猴桃果皮，因为这种果皮还富含纤维和良好的维生素。将猕猴桃浸泡在稀释的醋中约1分钟，然后用干净的布轻轻擦拭表面，即可轻松去除绒毛。

5、芒果：增强免疫力

芒果是一种营养丰富的热带水果，含有高含量的β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A，从而有助于增强免疫力并改善视力。一杯芒果（165克）可提供60毫克的维生素C-几乎可以满足人体一天的需求。

6、苹果：从大脑到心脏

苹果虽然热量低（约80卡路里），却富含槲皮素-一种抗氧化剂，有助于防止导致阿尔茨海默氏病的脑细胞退化。苹果还可以调节血压，其中的纤维有助于降低胆固醇。我们应该吃整个水果，因为苹果皮还含有许多良好的化合物，如类黄酮-有助于降低患心脏病的风险。

7、石榴：对心脏有益，抗发炎

新鲜多汁的石榴果是一种新鲜可口的水果，其抗氧化剂含量很高。石榴也是钾的重要来源，有助于维持能量和控制血压。最近的一些研究表明，每天喝石榴汁可以改善心脏健康并减少炎症。但是，您应该在饮用常规量的石榴汁之前先咨询医生，因为它可以与处方药相互作用。

8、柚子：光滑的头发，光滑的皮肤

葡萄柚是一种富含维生素C的水果，比其著名的橙子更丰富。仅有一半的'葡萄柚包含每日近50％的维生素C以及纤维，钾和维生素A。此外，葡萄柚还富含维生素B-促进胶原蛋白生成的物质，从而使我们的皮肤和头发免受污染和破坏。我们的化学品。

9、香蕉：每个人的营养

香蕉是一种富含钾和纤维的水果，可帮助人体在白天保持精力充沛和警觉。香蕉也不含脂肪或盐，使其成为饼干或巧克力等垃圾食品的健康替代品。如果要保留更长的时间，请在处理完毕后将香蕉放入冰箱。尽管香蕉皮已变成深棕色，但果肉在此后的3-5天仍可以保持新鲜。

10、蓝莓：内在健康美丽

这种的水果富含抗氧化剂，维生素C有助于抵抗疾病（尤其是癌症），花色苷和脑部助推器。研究还表明，吃很多蓝莓的人比其他人更不容易发生黄斑变性。

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1、秋梨

梨受到比较多人的喜欢，梨肉有清热解毒的作，助消化、促进食欲，解热利尿作用。

2、葡萄

葡萄适合贫血或者低血糖的人群快速补充能量，葡萄可以补血补气，让皮肤变白，不在暗沉，有光泽。

3、大枣

大枣甜甜的 ，新鲜的'大枣中含量丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。

4、苹果

苹果富含维生素C，苹果的产地在我国北方，苹果有开胃、醒酒等功能。高血压的患者可以吃一些苹果汁来排除体内过多的钾能与钠结合

5、柠檬

柠檬是很多爱美女性的选择，可以敷面膜，柠檬还有柠檬酸拥有护肤作用，柃檬水更是都市白领生活的饮料爆款。

6、石榴

石榴的意义比较多，比如古人想求子就会在家里种石榴，意味着多子多福。石榴针对三高人群具有降低高血糖高血脂，降低胆固醇的功能。

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1、吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹：在生活中吃芒果可以帮助大家预防人体过早的产生皱纹，因为在芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。

2、菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环不良的情况下，促进身体组织的修复。

3、在用脑过度、体内的维生素、矿物质以及热量不足时，可以吃一些香蕉，帮助人体在恢复机能的时候提供必要的营养素，缓和自身所面临的消极状态。

4、如果过度使用眼睛，就会大量消耗人体视网膜所需要的重要物质维生素A，此时，就可以吃能提供大量维生素A的木瓜来作为补充。

5、猕猴桃对口腔中的牙龈出血有较好的治疗作用，因为猕猴桃里面所蕴含的.维生素C含量比较高，大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的出血和肿胀。并且猕猴桃中维生素C的含量是所有水果当中最丰富的。

6、在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解脚气的问题。

7、染色和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，并使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。

8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，对于长期吸烟的人而言，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，让肺部的功能受到了严重的损伤。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。

现在大家知道了平时在生活中可以多吃一些芒果、菠萝、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、鳄梨以及葡萄这些对于人体有帮助的水果，而且它们的功效可以帮助缓解很多种人体所受到的损伤，比如头发受损、治疗脚气、缓解情绪、修复受损的组织等，大家在平时也可以多吃一些其他对人体有好处的水果，帮助身体维持健康状态