新手怎么学篮球

新手怎么学篮球，打篮球是很多人都喜欢的运动，打篮球终极目的就是为了把篮球投进篮筐，所以要把球投进篮球自然就不是一件容易的事，下面一起来看看新手怎么学篮球。

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运球是篮球场上的球员都必须掌握的基本能力，虽然每一回合不同位置球员的持球时间有长有短，但你都必须掌握它

篮球身体姿势很重要：运球的时候，将身体面朝前方，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，需要稳住身体，微微屈膝，膝盖不要超过脚尖。

手指控制球：不要用掌心去推球，这样你没办法吸附球掌握球的动向，同时运球的强度高，更快变换运球动作的速度。

大力运球：带着球边跑边运球效果也很好。训练运球的时候，可能会很容易就丢球，保持耐心训练下去。

练习球感，有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，传球的时机、力度，还有方法是要重点练习的`，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏至关重要。

练习投篮，以右手投篮为例，右手持于肩上，五指自然分开，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿委屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚的脚掌上。

上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的

上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面），起跳不求高，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮，别僵硬，再一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

篮球意识也很重要，投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上篮或分球，给同伴创造机会。跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。抢篮板球意识。

是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

在日常生活中运动的大忌，不重视基本功练习。基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

投篮后仰，球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

忽视身体练习，很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；

如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。不重视防守，好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

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具体的方法如下

1、传球技巧

传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。

2、防守技巧

防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获得投球的`机会。通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住。记住,重心要压低。

3、打篮球有抢篮板技巧

抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一角色。在打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会反攻。

4、打篮球运球技巧

运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球。一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高,要学会两手交叉运球。

5、打篮球心理战技巧

心理战在打球中运动得快,也能获得不错的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨碍对方的小动作,让对方变得急躁,影响其投篮的稳定性。但需注意的是,不要激怒对方,因为这样会影响整场球赛的和谐。

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前期进行基础的体能训练很有必要

虽然当代年轻人的生活条件好了，每天都能摄入一定比例的营养物质，但是个人体能状态并不见得非常强壮。所以说，每个人在接触篮球的第一时间一定要进行一定的体能训练。

体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到最佳，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。

除此之外，在尝试打篮球之前也要进行一定的热身训练，比如拉伸腿筋，旋转脚踝和手腕，确保打篮球时不会受伤。

体能训练之后可以尝试投篮和运球

篮球的本质是将篮球投入篮筐，所以说，投篮是非常重要的，每一个篮球初学者都应该练习投篮，将投篮动作和投篮手感牢记于心，确保每次出手都能非常舒展，只有这样才能练就一手投射能力，在以后的进攻得分时得心应手。

除此之外，每一个打篮球的人都需要一手不错的运球能力。如果说投篮是篮球最基础的基本功，那么运球将辅佐投篮的最基础的辅助。每一个篮球技术不错的人都有一手不错的运球技能，而那些在职业联赛打球的篮球运动员，他们每一个人的运球能力都是可圈可点，是普通篮球爱好者无法比拟的。

所以说，想要成为真正的篮球爱好者，练习投篮和运球是必不可少的'，如果这两样技能练得炉火纯青了，以后就可以尝试进军职业联赛了。

实战演练是提升篮球能力

无论前期进行了多么扎实的基本功训练，无论投篮技巧和运球技巧多么娴熟，都要经过多场实战的考验。也只有参加实战，才可以知道自己的真实水平有多高，以后有没有机会进入职业联赛。因为实战考验的不仅是投篮和运球，还要考验自身的身体素质，临时应变和篮球智商。

只有经过实战的洗礼，个人的篮球技能才能得到全方面的提升。也只有参加一些大型比赛，才能让外界注意到你，你才有机会进入球探的视野，才有机会进入职业联赛打球。

所以说，普通人想要约会打篮球并不是一朝一夕的，希望大家在学习篮球时多一些耐心，真正热爱篮球，将篮球当成自己的事业。