怎么保持身体健康

怎么保持身体健康，健康不仅包括身体上的健康,还包括精神以及社会关系的良好状态,因此还需要保持良好的心态，保持身体健康的方法有很多，下面看看怎么保持身体健康。

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如何保持身体健康的方法

1、食得快

胃口好，不挑食，可以快速地吃完一顿饭，表明内脏功能没有异常。

2、说得快

语言表达正确，讲话流利，证明头脑敏捷，表明心肺功能没有异常。

3、走得快

行走自如，活动灵敏，证明精力充沛，表明身体状态较好。

4、睡得快

一旦有了睡意，上床以后能够很快八睡，睡得很好，醒来以后精神饱满，头脑清晰，表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏没有病理信息的干扰。

5、便得快

一有便意，能够迅速排泄完大、小便，表明胃、肠、肾功能很好。

二、“三良”包括良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。

1、良好的个性就是情绪稳定，温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。

2、良好的处世能力就是观察问题的时候，对客观现实具有较好的自控能力，可以应付复杂的环境，对事物的变迁持有良好的情绪，拥有知足感。

3、良好的人际关系就是为人宽厚，珍惜友情，经常助人为乐，与人为善，和别人的关系较好，不吹毛求疵，不过分计较个人得失。

总之，有了健康的身体，就会夸女性充满活力，精神抖擞，端庄稳重，处事乐观，机智敏捷，落落大方，能充分参与丰富的劳动生活和社会生活，并在此基础上，力所能及地运用科学方法塑造美，达到健与美的和谐统一。

一、合理膳食

我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

二、规律起居

我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，

尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的.要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

三、保证睡眠

睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。

睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。

睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。

通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

四、劳逸结合

适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。

五、性爱和谐

正常的性生活可以增强免疫功能，缓解疾病疼痛，解除紧张情绪，调节心理平衡，对促进身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐，经常保持性爱和谐。

六、戒烟限酒

众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

七、适量运动

运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，

制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。

八、心理平衡

人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。

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如何保持人自己的身体健康

一、每年至少体检一次

疾病一直以来都是人类最大的杀手，小到感冒发烧，大至癌症肿瘤，疾病对于身体健康的影响十分巨大，而人总不能在患上疾病后才选择治疗，最好的方法就是将疾病据至于身体之外，因此体检就显得十分有必要了!

通过体检实时监测身体健康的变化，但身体某一数值出现大幅变化时请注意了，这种情况很有可能是疾病出现在身体上所导致的，因此在生活中通过体检可以帮助我们有效的保护身体健康!

二、笑口常开

生活中经常笑一笑可以很好的保护身体，减少疾病出现的`几率，因为笑对于身体来说是一种很好的放松，它可以很好的促进面部以及脑部的血液循环，而血液循环对于身体来说有着十分重要的意义!

人经常笑可以有效的锻炼肺部、放松肌肉这些效果对于身体健康来说有着十分重要的意义，如肺部得到锻炼，可以让身体摄入更多的氧气，肌肉放松，可以让身体内部血液循环更加轻松，

因此在生活中笑是一件我们应该常做的事情，因为这样可以有效的保护身体健康!

三、晒太阳

经常晒太阳对于身体健康来说同样有着十分巨大的好处，因为晒太阳可以很好的补充身体中的维生素D，维生素D是一种对于身体有着良好的保健效果，甚至对于很多的癌症都有着抑制效果，可以说是一种对于身体健康有着巨大保护的物质!

而维生素D在生活中是很难通过饮食来补充的，只有通过晒太阳才可以快速的积累身体中的维生素D，因此在生活中晒太阳是十分有必要的事情!

生病是我们最熟悉不过的事情了，从小到大有几个人不曾生过病?生病了轻则让人浑身难受，影响学习、工作的效率；

重则让人卧床不起，甚至危及生命；

生病了花钱不说还让我们的生活质量大打折扣，从这个角度讲生病肯定是非常恐怖的事情，那生病是否就真的一无是处呢?

其实不然，正所谓“祸兮福所倚，美国一项调查显示，百岁老人中有很多都是平时容易生病的人，这真是一项令人吃惊的发现。

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电脑族保持身体健康的技巧

电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。

专家给“久坐一族”介绍了四个保健动作：

1、眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

2、转头

先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。

3、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。

4、踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的.腿部麻木沉重。

让电脑族保持健康的七个小技巧

长时间使用电脑会对身体产生极大的危害。这里面不光是电脑辐射问题，还有长时间久坐对身体关节的损害，造成腹部赘肉，对眼睛造成损害等等。

1、使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

2、休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

3、采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。

在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

4、显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

5、连续使用电脑不超过四小时。

6、室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

7、注意防辐射，多喝水，电脑族身边应该随时有一杯防辐射的绿茶。平时多吃一些防辐射食物，保持身体内外都健康。