怎样做才能身心健康

怎样做才能身心健康，有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现，首先要身体健康，那就要注意饮食，注意休息，每天早晨起来之后可以做一些运动，但运动完之后一定要吃早餐，一起来看看怎样做才能身心健康。

　　怎样做才能身心健康1

身心健康通常是指健康的身体和愉快正常的心态，保持身心健康对于正常的工作生活有极大的益处，保持身心健康应做到：合理的饮食习惯、正常的生活作息、建立良性的社交、适当的锻炼与旅游、保持良好心态。

1、合理的饮食习惯：病从口入并不是空穴来潮，许多疾病都与日常饮食密切相关。建议一日三餐规律饮食，不要暴饮暴食，少食多餐，多食蔬菜水果，控制或避免高热量、高脂肪的食物摄入。

2、正常的生活作息：现代社会压力较大，工作内容繁重，许多年轻人已经脱离了正常的作息规律，不少人出现了抑郁、烦躁等。建议在工作学习之余，注意劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，保持睡眠充足，好的精神工作上也会事半功倍。

3、建立良性的社交：每个人都生活在群体当中，都会面临社交，而良好的人际关系也是未来生活工作的'重要组成部分，知心的朋友能够陪你面临困难，能够与你开心快乐；但不良的社交也会陷入万丈深渊，所以良性社交也很重要。

4、适当的锻炼与旅游：工作并不是生活的全部，每个人的生活都应该充满精彩。建议每周进行一定的体育锻炼，如慢跑、羽毛球、游泳等；有机会可以去旅游，看看不一样的世界。在锻炼和旅游过程中会发现世界的美好，会摈弃掉一些不好的思想。

5、保持良好心态：每个人生活中都会面临许多不如意，在这个形形色色的社会里，要学会排解，要学会疏通，保持积极乐观的态度，学会释放不良情绪。

除此之外，也要定期体检，及时发现问题；面临困难也可以询问心理医师，进行心理辅导，保持身心健康绝不是一朝一夕之事，要循序渐进，找到最适合自己的方式。

　　怎样做才能身心健康2

健康是人生与社会最宝贵的财富。没有了健康，就没有了一切，事业、学业、成功也就失去了意义。 其实要想健康并不是很困难。

意见建议：您好！ 请参考以下：首先要身体健康：那就要注意饮食，注意休息。一般缺少维生素B6的人比较容易受到压力的影响而使自己显的不开心。比如多吃香蕉，芹菜等其次是心理健康：心态要乐观上进，多培养自己的一些爱好。有些食物也可以促进“快乐”。

1 热爱生活：善于在生活中寻找乐趣，即使干些家务也不视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的`欢娱。

2 热爱工作：在工作上不断创新，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

3 正确看待自己：看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和短处。了解自己的能力和强项，也知道自己的努力方向。

4 善待他人乐于助人：心胸开阔、豁达大度，遇事不斤斤计较。对人坦诚、友善。乐于助人是一种高尚美德。经常帮助别人会使自己处在一种良好的心境之中。

5 爱好广泛：要注意培养自己的多种爱好，如运动、旅游、收藏、听音乐、跳舞、书法、美术、下棋、养鱼、种花等。身心投入，乐在其中，既能增长知识，又能净化心灵、陶冶情操。在偶遇心境不佳时，从事这些自己感兴趣的活动能够化解不良情绪。

6 适应社会：要经常调整自己的认识和行为，认识社会的发展，适应社会的规范。不断学习，提高自己的适应力，从而减少社会快速变化带来的困惑和压力，保持心理的平衡。 祝您身心健康

　　怎样做才能身心健康3

一、身心健康的重要性说明

1、每天有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。其实每天打扰我们的就是我们的心情，因此我们要学会放松，保持一个积极向上的状态，每天都有一个好的心情，心境也会大不相同的哦。

2、对待事情要有一个乐观的心态，我们应该将事情尽量往好处的想，不要一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。仔细想一下，事情反正都是那样了，你再怎么悲伤也没有办法拯救，还不如以一颗积极乐观的心态面对它，或许说不定有了转机呢。总之有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现。

3、有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的健康，拥有一个健康的身体是每个人的想法。所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体，心里也会感到轻松的。

4、无论在工作还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是工作什么的。不要给自己太多的压力和紧迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我们就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那样给自己的压力就太大了。保持身心健康就要认真对待自己的工作和生活。

二、身心健康的标准都是什么

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的.幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。