游泳的姿势有哪些

游泳的姿势有哪些，游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，下面我们一起来了解游泳的姿势有哪些。

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游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。

蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。

自由泳是速度最快的泳姿。自由泳的姿势非常合理，阻力小，最具流线性。自由泳的主要动力来源是手臂划水，通过自己的脸朝两边摆头呼吸。

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，因为其动作像水中的蝴蝶飞舞一般，所以叫蝶泳。蝶泳对力量的要求是最高的，胸部、腹部、背部、四肢，不管哪一块肌肉力量的缺失，这种泳姿都难以完成。所以说蝶泳门槛最高，最费体力，速度还不错，非常具有美感。

仰泳是唯一一种脸朝上的泳姿。仰泳比较好学，甚至好多初学者只要消除了对水的恐惧，水中往后一倒，加上四肢滑动，就算入门了。仰泳因为其体态的缘故，也是呼吸难度最小的一种泳姿。仰泳是最省力的泳姿，同时也是速度最慢的泳姿。仰泳是水中自救的最好方法。

1、仰式：仰式的游泳姿势称之为仰泳，需要保持于水平面小于90°的仰卧姿势，面部朝上，双手向后滑动，全身的`力量集中在腹部。如果腹部赘肉比较多，游泳减肥选择仰式的姿势比较好。

2、蛙式：游泳时选择蛙式的姿势需要依靠胳膊和大腿部位进行发力，腰腹部位保持身体的平衡，能够促使全身热量和脂肪的消耗。如果想要全身减肥，最好选择蛙式游泳姿势。

3、蝶式：蝶式的游泳姿势需用腰部来牵动身体，手臂向内划水，可以消耗手臂、腰部的赘肉。游泳减肥选择蝶式的姿势比较好，能够起到塑形瘦腰的效果。

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一，蛙泳

动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

二，自由泳

1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。

2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

5、一般的`节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

三，蝶泳

肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

四，仰泳

1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

2、手臂入水向后抱水向下划。

3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

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1、蛙泳是一项很老的游泳项目。根据文献记载，距今2000年至4000年，中国、罗马和古埃及都曾有过类似的泳姿。19世纪早期，蛙泳是游泳中最早使用的一种姿势。

但由于蛙泳的速度较慢，在竞赛中先后出现了侧泳、爬泳、蛙泳等动作。1924-1936年，蛙泳最大的变化就是在划水后，双臂在空中移动，但仍然保持着蛙式的踢腿姿势，这就是蛙式的蝶泳。

2、海豚式与踢腿式蝶泳的手臂动作基本相同，但其最大的不同点是腿上的运动。游踢式蝶泳时，由于收脚会造成阻力，会影响到身体的连续性和向前的速度。而海豚则是以波浪形的上下踢腿为基础，动作协调一致，向前运动的速度也相对均衡。由于其技术的进步，目前已经被广泛应用。

3、现代蝶泳（即海豚式）的基础动作是，双臂在入水后向外侧张开，手掌向外侧向外侧倾斜，再向一侧向下划水。此时维持高肘姿态，让双手与手臂形成良好的.水位，从前方向后方划水，直至腹部，肘部弯曲到最大，两手之间的距离非常接近。

游泳的姿势

1 、蛙泳

模仿青蛙游泳动作的游泳姿势也是最古老的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前的直臂一侧对称向下弯曲，两腿对称弯曲伸展夹水。

2 、自由泳

这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力的游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作既起到平衡作用，又保持身体稳定，协调两臂大力划水。

3 、仰泳

游泳时，身体仰卧，手臂和腿的动作没有规则。因此，经常使用交替划水和交替踢腿的技术。仰泳是运动员在水中出发的唯一位置，其他人都在跳入水中。

4 、蝶泳

在蛙泳技术行动的基础上发展而来。它没有固定的身体位置。游泳时，躯干和头部的相对位置不断变化。头部和躯干有时从水中露出，有时潜入水中，形成波浪形式的波动位置。