男的久坐容易得什么病

男的久坐容易得什么病，由于生活方式、工作条件等的改变,目前越来越多的男性需要长期久坐,而该行为危害很多,很多人还不太清楚，下面一起来看看男的久坐容易得什么病。

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男人久坐可能会出现阴囊皮炎、毛囊炎、前列腺炎、便秘、痔疮、精索静脉曲张、腰椎间盘突出等疾病。

1、阴囊皮炎：男人久坐会影响阴囊部的散热，导致阴囊潮湿，从而有利于病原菌的繁殖，诱发阴囊皮炎，出现瘙痒、皮疹等症状。

2、毛囊炎：男人久坐导致阴囊部潮湿，阴毛部位细菌大量繁殖，容易诱发毛囊炎，出现丘疹 、瘙痒或疼痛等症状。

3、前列腺炎：男人久坐会压迫前列腺，导致前列腺充血、水肿，使局部的代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，前列腺液排泄不畅，从而容易引起前列腺炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。

4、便秘：男人久坐会使肠道蠕动功能减弱，可能会影响排便，甚至导致便秘。

5、痔疮：男人久坐可能会造成肛周静脉回流障碍，从而容易引起痔疮，出现肛门疼痛、排便出血等症状。

6、精索静脉曲张：男人久坐可能造成静脉回流障碍，使静脉长时间处于持续高压状态，造成静脉瓣膜破坏，从而容易引起精索静脉曲张，病情严重时可出现患侧阴囊增大，伴坠胀感、隐痛等症状。

7、腰椎间盘突出：男人久坐会加重腰椎负担，长此以往可能会导致椎间盘损伤、退变，引起腰椎间盘突出，出现腰痛、腿痛等不适。

综上所述，男人久坐可能会引起多种疾病，因此建议男性尽量避免久坐，长时间坐位时，适当定时起身活动，同时还建议日常适当进行体育锻炼，增强体质，以避免不良情况发生。

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久用电脑会造成“心理死亡”

进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。

曾有专家担心，久用电脑会造成“心理死亡”。究竟何为“心理死亡”?长时间使用电脑是否会造成“心理死亡”?

与人缺乏交流

同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的.个性特质，如过分害羞、内向和社会退缩等。

专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧;感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降;

整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随便，很难提起兴趣;变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

办公族要避免网络成瘾

由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。

其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

戒网瘾

首先要平稳心态，对自己说改变现状是可以做到的。网络是一个虚拟的世界，漫无目的的走动，必定迷失方向;网络可以给我们带来信息的查询、沟通无阻碍。当我们清晰这些以后，我们就会很理性地对待网络，选取网络对我们好的东西，扬弃网络拖垮我们的弊端，网络对我们会产生积极作用。

合理的欲望是生活“活力剂”

经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼?”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以，生活是否快乐，由你自己做主。

积极参与体育锻炼能大大释放心理压力

多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;

此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

下边我想谈谈我的一些可行性建议

1、平时在有工作需要时，上网查询，没必要时减少上网的时间。虽然不能一次达到，但是要始终保持这样的意识，并逐步加强;

2、尽量加强户外的活动时间，同时缩短户内，尤其是上网的时间;

3、培养更多的兴趣，比如读书、听音乐等兴趣增加。因为，上网以外的兴趣培养，可以转移对网络的注意力。

电脑固然让生活变得更方便快捷，但是过分以来电脑就有些本末倒置了，多留出一些时间看看书，写写字，跟家人好好交谈，适当合理的利用电脑，这才是真正应该做的。

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适合久坐人群的锻炼

1、快步行走

上班族如果没有太多的时间去健身，经常走路也是一种很好的运动。平日里上下班最好坚持步行，减少搭车的时间，坚持每日1万步的行走，1个月差不多可以减重1kg，相当于每天行走两个小时，长期坚持同样可以取到很好塑形不反弹的效果。

走路的速度是微微出汗即可，尤其在台阶等有坡度的地方行走更为有效，但是对于关节脆弱的人不建议利用爬楼梯来运动，因为爬楼梯对膝盖的伤害较大。

2、慢跑

近年来，慢跑逐渐受到很多人的重视，这种有氧运动经济简单，对于燃烧脂肪，减肥健身都有着不错的效果。慢跑一般在进行20分钟后，体内的脂肪会开始燃烧，达到减肥的功效。

慢跑时要注意结合呼吸，上班族每周3-5次，可以留一两天作为休息，不过每次慢跑至少要坚持40分钟以上，但不要超过两个小时，一般早上7点到9点时最好的慢跑时间，但是要以实际情况为准，如果天气寒冷或生病也不要勉强运动。

3、游泳

游泳是一项消耗量很大的运动，只要每天12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，配合正确的游泳姿势，可以远离肥胖的困扰。这种时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。虽然同样是游泳，但是自由泳的运动量比较大，而且需要的时间只是12分钟。

4、拉伸运动

拉伸运动能够缓解肌肉紧张，提高身体的'协调性。这个动作对于上班族来说平时在公司中就可以进行，简化版的如平时的伸懒腰，手背后往后拉等等，也有针对腿部的拉伸动作，可以缓解久坐不动的僵硬，每个动作最好坚持七秒的时间，效果比较好，也可以根据实际情况选择适合自己的运动量。不过要是以拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。