什么运动最消耗体力

什么运动最消耗体力，全球有许多十分考验耐力和体力的运动，如果运动员的体力足够好，那么就会占据很大的优势，所以现在分享什么运动最消耗体力？

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1、足球

足球全世界最流行的运动，它对体力有很高的要求，足球比赛的场地本身就很大，在双方不断的攻防中，就需要运动员不断的折返跑和冲刺，这其中还要包括身体对抗以及长途奔袭，而且足球比赛的时间又很长，如果比赛打成平局，还有加时赛。所以对于体力的消耗也就非常大了，只有你合理的管理你的体力，才可以获得最后的胜利。

2、篮球

篮球同样也需要充足的体力，因为篮球的对抗性更强，同时还要进行长时间的无氧运动，因此更加要求运动员准确分配自己的体能，因此篮球运动员一般上场6-10分钟后，就要休息5分钟左右，这样保证到了第四节的时候，不会出现体力透支，尤其是过了33岁的老将，更需要合理分配体力，足球有平局的说法，但是篮球必须要分出胜负，说不准就来一个四加时，最后很容易导致脱力抽筋。

3、网球

网球需要非常好的耐力，爆发力以及体力，因为网球对于力量有很高的要求，运动员的每一次击球都需要全力出击，尤其是在接发球的时候，几乎是调动了全身的力量，所以网球非常耗费体力，许多网球名将之所以取得过许多次冠军奖杯，都要有应对长时间高强度高耐力的身体，一场网球比赛动辄2，3个小时，如果比赛十分胶着，也许会打个4-6个小时。

1，游泳是非常耗费体力的，在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动，没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动，因为浮力的作用，这项运动对骨骼的压力会相对小。

2，赛艇运动是运动员挑战身体素质和心理素质的运动，想要在赛艇运动项目中取胜，需要有精细的技术外加超强的力量。划船运动员需要拥有超强的腿部力量以及核心力量肌群。

3，网球比赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力量。网球属于室外运动，经常会面临高温的考验，通常一场网球比赛会持续3-5个小时，技术水平相当的运动员一场比赛下来6小时也是常有的事。

最耗体力的球类运动是羽毛球。

羽毛球看是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美。好像运动量不大，然而只是个错觉。

羽毛球一直保持在参与状态，得分和发球之间间隔短。整个场地内都是对手调动的`范围，需要选手做出大量的折返跑，跳跃。同时每次得分需要的回合次数也较多！

最耗体力的球类运动是什么

据我所知，最耗体力的球类运动应该是足球。足球场地大，运动范围大，在争抢过程中需要不断的进行身体接触对抗，对队员的要求太高，可以说是强强对抗。

再有就是比赛时间长，全场90分钟，再加上加时赛和补时时间，这么长时间的比赛不通人是难以胜任的

最耗体力的球类运动是什么

足球，足球场是篮球场四个的面积。我们看足球比赛，每个人都是在球场上跑来跑去，一分钟没有停过，还有运球也要很多体力和技巧，你在运球，后面的防守人也在追赶你，这样的压迫感你神经紧绷，还有数以万计的人观看，又累又紧张。

身上的汗水没有干过，累的气喘吁吁，没有好的体力，你怎么可以踢的好，希望我们的国足越来越好。加油。

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游泳

游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，也是一项能燃烧全身脂肪的运动，人在水里停留10-20分钟消耗的热量与在空气中1小时消耗的热量相同。游泳不仅能燃脂还能帮助身体塑形，并不断提高你的心肺功能。

骑行

骑行不仅可以减肥，而且研究发现，与那些不定期骑自行车的人相比，经常骑自行车的人具有更好的`整体健康状况，更高的胰岛素敏感性以及更低的心脏病、癌症和死亡风险。

建议：骑行速度保持在（18-25km/h），每天只需要30分钟就能燃烧250-300的卡路里热量。

慢跑

一个70公斤的人每天坚持30分钟的慢跑，还可以燃烧300左右的卡路里热量，慢跑还可以燃烧有害的内脏脂肪，通常称为腹部脂肪能有效的消除小肚腩。

建议：每周坚持3-4次慢跑，每次30-40分钟，最好是在饭后1小时。

爬楼梯

爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能不仅能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，还能让你出一身汗达到燃脂的效果，不过爬楼梯要匀速的爬，切记爬的太快那样容易磨损膝关节。

建议：每周爬楼梯2-3次即可，需要隔天进行每次不要超过30分钟。

跳绳

以运动30分钟计算，跳绳是体能强度消耗最高的运动，同时也是减脂率最高的有氧运动，热量消耗不容小觑。近几年极为火爆。跳绳30-40分能消耗300-500千卡热量，而一碗白米饭的热量才200-300千卡，仅需每周3-5次跳绳，一个月瘦5-10斤没问题。

打羽毛球

打羽毛球是一项全身性运动，无论是打球、接球、捡球，都能够消耗热量，又能够锻炼到全身几乎所有的肌肉。打羽毛球1个小时，大概能消耗400-500千卡的热量，这个运动量也属于比较大的类型了，运动量大、消耗热量多，瘦身的效果自然就更好！

建议：由于打羽毛球是剧烈运动，建议隔一天进行一次，每次最多别超过1小时。

燃脂操

燃脂操是一项全身性的运动，每一套燃脂操的时间大概在20-30分钟不等，30分钟的燃脂操能消耗400左右的千卡热量，不过燃脂操最好长期的做，短时间内就算有效果也容易反弹。

最后在减肥运动之余也要注意饮食，减肥期间在主食方面可以适当的多吃一些粗粮，这些食物的热量相对要低一些，肉类方面可以选择一些牛肉或羊肉，相对热量比较低，切忌暴饮暴食哦！