女性久坐不动的十大危害

女性久坐不动的十大危害，久坐可能会导致肥胖、胃肠蠕动减慢以及影响盆腔血液循环、加重腰椎压力等，通常建议养成良好的习惯，避免久坐，定时起身活动。来看看女性久坐不动的十大危害

　　女性久坐不动的十大危害1

久坐的危害1：长期久坐容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

久坐的危害2：长期久坐由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

久坐的危害3：长期久坐不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

久坐的危害4：长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

久坐的危害5：长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。

久坐的危害6：长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。

久坐的危害7：久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的.膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

长期久坐的人，如何缓解久坐的危害？

由于工作原因，一天坐8个小时是不得不做的事情，那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢？

1、适当做点运动。平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

　　女性久坐不动的十大危害2

坐对身体很不好，长期久坐可以造成不育现象，所以大家在上班时如果感觉坐得久了，最好起来走动走动，下面为大家介绍下久坐有哪些危害！

伤害心脏健康

久坐不动，时间长了更会导致心脏机能衰退，导致心肌萎缩为题。如果是患有动脉硬化的中老年人更需要注意，久坐身体循环变差，是最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成的。另外，久坐不动更会导致内脏脂肪的堆积，影响健康。

容易消化不良

身体缺少必要的运动，容易导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，时间一长身体就会出现食欲不振、消化不良、腹部饱胀等等的症状，导致肠胃功能变差。

肌肉变松弛

久坐不动，全身的气血不流通，肌肉缺少运动，就会导致肌肉变得松弛，肌肉弹性下降，甚至变得没有弹性。松弛的肌肉会导致下肢变得浮肿，肌肉倦怠无力，情况严重的话更会有肌肉变僵硬的危险。肌肉变得僵硬就会感觉到明显的疼痛麻木，甚至会引起肌肉萎缩的问题。

伤神损脑

久坐不动，血液循环减慢，就会导致应该流向大脑的.血液减少，大脑供血不足，人体就容易产生精神厌倦、压抑的情绪，身体容易疲倦，精神不佳。如果久坐之后突然站立起来的话还有可能会出现头晕眼花的症状。老年人久坐，不活动身体更会导致记忆力下降，注意力不集中等问题。

温馨提示：以上就是久坐的危害，久坐不仅容易导致不育，还容易伤害到人的脊椎。上班期间一般都会有十多分钟的休息时间，这时候就不要再坐着了，大家应该都站起来活动一下身体，促进血液循环。

　　女性久坐不动的十大危害3

给你推荐一项运动，满足你所有的需求，而且又超级容易。猜到是什么运动了吗？答案就俩字“走路”。

世界卫生组织23年前就认定，走路是“世界最佳运动之一”。研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络。好处多多，亲，今天开始，走起来吧。

慢走的好处

①活血：久坐，下肢静脉容易淤血，步行能促进下肢血液循环；

②健脑：步行会对大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，使神经细胞得到充分休息，防治失眠；

③强肺：步行能提高肺活量；

④促消化：饭后散步，腹部肌肉会对胃肠进行有效的“按摩”，改善消化。

快走的好处

不少国家提出每天走“6000步”或“10000步”的口号，按每秒走两步的频率计算，“6000步”至“10000步”大概就是走40分钟到1个小时。三十分钟以上的.有氧运动，能起到减肥的作用，快步走40~60分钟，能消耗167.7~251.54千卡的热量，对身材肥胖的职场人来说，无疑是项很好的运动。

注意事项：快步走的时候，应挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动，这样才能达到运动全身的目的。