一个坚持每天游泳的人

一个坚持每天游泳的人，长期游泳的人，肺活量强大。在游泳时,因为需要吸气和呼气的配合,因此需要非常强大的呼吸系统来帮助。身体素质可是非常棒的，长期游泳有什么好处呢，来一起跟我看看吧一个坚持每天游泳的人。

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一、经常游泳，好处多多

1、增强心肺功能

英国的《国际水上运动研究与教育期刊》曾明确指出，游泳对增强人体心肺功能有正面意义。

因为在游泳时，水流对人体的摩擦会增强心脏的血液回流速度，同时增加对心脑的输血量，可以预防甚至治疗心脑血管疾病。

2、减肥和塑形

游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，需要消耗极大的体力才能克服。

在这个过程中，体内多余的脂肪及糖元会被消耗，最终起到减肥的目的。

同时，游泳作为全身性运动，长期坚持也能达到塑形的效果。

3、减少哮喘

游泳有利于改善神经系统的体温调节功能，增强人体对冷热变化的适应能力，特别是儿童，经常游泳后，身体素质与机体抗病能力都会有所提升，减少哮喘的发作。

4、护关节、护腰椎

人在水中的重量只有陆地上的八分之一，因此在游泳时关节基本没有负重，还有助于增强骨密度，所以游泳既能让身体充分活动，但又不会伤害关节。

另外，水中产生的浮力让人体脊柱变为水平的状态，能够减轻脊柱的负担，降低颈部和腰椎的压力，有护腰椎的作用。

二、游泳要防3种病

游泳一直被认为是老少皆宜的运动项目，但游泳的过程中仍要注意安全，尤其是预防这三种病。

第一、猝死：游泳强度过大，超过心脏负荷，此时心脏供血不足，就可能发生猝死。医生建议，加班、身体疲惫之人最好不要去游泳。

除此之外，水温的变化极易引起血管剧烈收缩并提升猝死发生率，因此在游泳前除了要充分热身，也要注意慢慢适应水温后再游泳。

第二、阴道炎：泳池是公共场所，若女性在不干净的泳池内游泳可能会感染细菌，降低阴道抗病菌机制，并引发阴道炎问题。

建议女性到正规的游泳馆游泳，并且要错开月经期，同时要避免皮肤直接接触地面。

第三、传染性软疣：也就是“水猴子”，是一种传染性皮肤病。因为泳池的人流大，如果消毒不彻底，可能滋生大量的病菌，并交叉感染。

三、有些人不适合游泳

游泳虽好，但有些人群尽量不要游泳。

心脏病患者，包括先心病、未治疗的.冠心病、病毒性心肌炎等。这类病人剧烈游泳，可能出现心脏供氧供血不足的问题，极易心律失常，乃至猝死。

肺气肿（老慢支）患者。游泳时水压会增加胸腹压力，导致患者出现呼吸困难、缺氧等肺功能障碍。

耳疾患者。游泳时，水会进入人体耳道或带入大量细菌，加重耳部疾病。

癫痫患者。游泳的过程中，若癫痫突然发作，非常更危险。

红眼病患者。红眼病由细菌感染所致，且能在水中快速传染开来。

皮肤病患者。包括各类癣、过敏性皮肤病等，可能加重自身病情同时是，将病情传染给他人。

月经期女性。月经期间，细菌更容易进入女性子宫并引起感染问题，进而导致女性月经不调、阴道炎等问题。

四、游泳时要注意什么？

在游泳前，应做好充分的热身运动，有助于提高神经系统的兴奋性并让器官进入运动状态，防止下水后出现心慌头晕、气短等现象，并且增加关节活动范围，避免游泳中抽筋或关节损伤。

其次，切记不要空腹游泳，可能会出现体力不支，引发意外。

另外，剧烈运动后立刻游泳也是禁忌，因为此时游泳心脏负荷会无限增大，加上体温骤降，可能感冒之余，也会引起血管剧烈收缩，导致猝死。

还有很重要的一点，应该选择人较多的场所游泳，特别是老年人、游泳初学者和儿童，都应当杜绝单独游泳的行为，最好在家人、朋友的陪同下一同游泳。

游泳既能降温解暑，还能锻炼身体，好处多多，但在游泳前一定要做好充足的准备运动，同时要注意游泳时间不宜过长。

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会越来越健康

游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选。

会越来越勤奋

游泳是一个很消耗体力的运动，更是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯。每一个坚持游泳一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

会越来越坚强

游泳是一个很“孤独”的项目，水中游进的时候，除了自己的呼吸声，一切都显得那么的.安静。它会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。而坚韧会让你在不好的处境中更好的去解决问题。

游泳的人，绝对是一个坚强的人。

抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，身处的环境也越来越嘈杂。游泳的人每天抽出1~2个小时会缓解一天大部分的压力，还会在游泳中给自己的心放一个假，游泳结束后，洗个热水澡，心情自然而然也就会舒畅了。

游泳的人，抗压能力都是很强大的。

生活越来越规律

游泳的族群，不会多睡懒觉。因为生活更规律，游泳的消耗会让睡眠更加的踏实高效。同样会养成早起的习惯，很多泳者都是晨游的佼佼者。

游泳的人，绝对是一个生活规律的人。

精神会变得越来越好

游泳的人，每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生意想不到改变。

游泳的人，都会以饱满的精力迎接每一个明天。

会拥有强大的幸福感和自信

科学界研究表明，健康才是人类幸福的来源，游泳的族群往往更容易理解到这个真谛。同龄人的觉会，你会发现你是最年轻的一个，医疗体检，你会是最健康的一个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你会有更多的精力去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况而影响自己的心情。

游泳的人，每天都是满满的幸福，带着自信迎接每一天。

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坚持游泳能收获什么健康益处？

1、游泳一天

游泳一天后身体可产生应激反应，全身血液循环加快，头脑清醒，更加有活力，警觉性增强。游泳时可释放肾上腺素，能明显感觉到精力充沛。如果在第一次游泳结束后，觉得浑身酸痛是正常的，是因为游泳时需要用到全身的肌肉，身体还未完全进入状态，随后多游几次，这种感觉就会消失了。

2、游泳一周

坚持游泳一星期后，细胞中线粒体逐渐增加，使得身体高效产生和转化能量，同时也能维持细胞弹力，提升锻炼效果。线粒体的增加可以让细胞增加弹性，为肌肉收缩提供能量的.蛋白质，让锻炼效果翻倍。

3、游泳一个月

坚持一个月的游泳后，肉眼可见肌肉增长，肌肉细胞变大。感觉日常活动变得异常轻松，跑步或爬楼梯后无浑身无力和疲劳感。因为锻炼能产生内啡肽，因此心情也会变得愉悦。

4、游泳6个月

坚持游泳6个月后，肉眼可见肌肉线条显著，耐力有所提升。经过长时间游泳后，增强心脏性能，静息心跳速度有所降低，患心脏病的风险也随之下降，有益于机体健康。

5、游泳一年

坚持游泳一年后骨密度有所增加，骨质更加健康，患骨质疏松或骨折的风险降低。

健康游泳的频率是怎样的

对于繁忙的都市人来说，一个周末能抽出一到两个小时去游泳已经很不错了。其实在游泳时间有限的条件下，我们首先要锻炼自己的水感，其次还要加强陆上的力量训练，才能有助于达到锻炼的目的。至于一周要游泳几次，是根据自己的情况而定的。

健康游泳的频率是没有固定的答案，根据自身情况制定游泳频率、游泳的时间以及运动量，只有适合自己才最好。