不能长期坐着的是什么病

不能长期坐着的是什么病，长期保持不良的坐姿，或长期久坐不进行活动，就容易导致颈项肌肉疲劳，引起肩颈疼痛、颈项肌痉挛等情况出现。久坐看似对人体毫无影响，但其实很多疾病都和久坐有关。下面一起来了解不能长期坐着的是什么病。

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不能久坐可能是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等原因引起。

1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能是腰椎退变、慢性损伤积累等引起，会导致患者出现腰痛、坐骨神经痛以及下肢疼痛麻木等症状，使患者不能久坐，需要服用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等药物，能够缓解疼痛，也可以做体外冲击波、中低频电疗等物理方法治疗，能够控制病情的发展。

2、腰肌劳损：腰肌劳损可能是过度劳累、急性腰扭伤治疗不当等引起，患病后会导致腰部出现反复发作的疼痛，甚至会放射至臀部，引起不能久坐的症状。患者可以服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物，也可以选择超短波疗法、氮氖激光等，能够促进局部血液循环，帮助病情恢复。

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现代上班族最不能摆脱的工作模式就是“久坐”，且时间长达八个小时甚至更多。久坐看似对人体毫无影响，但其实很多疾病都和久坐有关，比如以下几类：

1、颈椎病

长期保持不良的坐姿，或长期久坐不进行活动，就容易导致颈项肌肉疲劳，引起肩颈疼痛、颈项肌痉挛等情况出现。久而久之，就会导致颈椎间盘退行性病变，颈椎病也会因此出现。

很多人都觉得颈椎疾病是常见疾病，并不引起重视，但其实它会对周围的神经和血管造成压迫，如果不进行治疗，在将来甚至还可能导致瘫痪。

2、痔疮

痔疮是生活中最常见的肛肠问题，它可能会在任何年龄段出现，但就目前的数据统计来看，久坐的上班族才是痔疮的最大发病人群。由于久坐影响到了肛周皮下血管流通，导致血液流通受到阻碍，从而引发了痔疮问题。

3、下肢静脉血栓

长时间久坐就会对下肢造成压迫，这种压迫不仅是神经和骨骼上的，同时也会影响到下肢的血液循环，血液流通速度因此而减慢，容易在下肢静脉腔内形成血栓，另外还容易引发下肢静脉曲张等问题出现。

4、肠胃疾病

肠胃疾病看似和久坐没有关联，但是坐着的时间长了，那身体运动的时间自然就会缩短，饭后直接坐在座位上、平时没有进行科学的锻炼，这都会对肠胃的蠕动能力造成阻碍，久而久之不仅会引发便秘，还容易引发胃炎、肠胃功能紊乱等问题出现。

5、腰椎间盘突出

长时间保持一个坐姿，就容易导致腰椎间盘受到伤害，哦草你个引发腰椎间盘突出。因为腰椎间盘是处于两个腰椎体之间的物质，它由纤维软骨组织所组成的结构。而长时间的'久坐就会导致纤维的变形损伤，从而引发腰椎间盘突出。

6、妇科疾病

女性长期保持久坐的姿势，那下体的透气性也会因此降低。本身女性身体的结构就非常复杂，而且私密处长期处于潮湿的环境下，再加上久坐影响，更是导致了细菌大量的繁殖和发展，从而增加妇科疾病出现的几率，比如阴道炎就是高发的一种。

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久坐的人在生活中要如何避免危害发生

首先，我们的坐姿要正确。肩膀自然下垂，挺直腰背，太软的椅子会压迫前列腺，可以换个稍微硬一点的椅子，背上可以放一个垫子，这样可以缓解腰部的压力。

其次，我们要多走动。不要长时间的`坐在那里不动，可以适当的休息一下。如果可以的话，最好是起来走动走动，就算是坐着也可以舒展一下自己的四肢。

再次，可以踮脚尖。在平时工作的时候，特别是坐的时间长了很累的时候，可以试试用踮脚的办法来健身。因为踮脚的时候小腿的压力会收缩，这样可以锻炼腿的血液循环，加速血液的循环，这样的话，就可以预防下肢静脉曲张的情况出现了。

同时，可以脚下垫枕头。没有心脏病的人，睡觉的时候脚下 可以垫枕头，可以帮助血液回流。这样做的主要目的就是改善腿出现水肿，也可以适当的泡脚，促进血液循环的流动。

最后，可以倒着走。平时走路的时候，可以尝试着倒着走，这样可以锻炼我们很少用到的腰部和背面上面的肌肉。这个办法长时间坐着看电视的中老年朋友可以尝试一下。

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如何才能抵消“久坐”的伤害？

《美国心脏病学会杂志》上刊登的一项涉及了149077名45岁以上的志愿者，随访了9年，最终发现，站代坐无法抵消久坐带来的伤害，只有中高强度的锻炼才可以。

数据显示，在每天超过6小时的久坐人群中，将“久坐1小时”替换为同等时间的中强度体育活动，能够使死于心血管疾病的风险降低20%；将“久坐1小时”替换为同等时间的剧烈运动，其带来的益处更加明显，能够使死于心血管疾病的风险降低64%。

虽然中高强度的运动能够“抵消”久坐带来的一部分危害，但并非人人都有条件、时间运动，如果因为职业等原因避免不了久坐，那么可以在过程中适当活动下身体，以下3个简单小动作，或许可以帮到你。

1、伸展肩膀：耸肩，先尽量抬高一侧肩膀，保持10秒再慢慢放下，做10次，换另一边。

2、转腰：找把椅子，坐直后，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，再逐渐归位，换另一边。

3、踮脚：保持双脚并拢着地，然后用力踮脚，再慢慢放下，做30次。

久坐可给身体带来多种健康问题，所以如果不想受疾病“骚扰”，平时还是要尽量多站、多走、多运动，避免长时间保持坐姿、躺姿。

这有以下几大要点提供参考：

换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

另外，经常用电脑的人要调整好屏幕与椅子之间的高度差，眼睛盯着屏幕时，头部要避免长期前俯，尽量放松肩颈肌群；腰背也当尽量挺直，减少对腰部和腹部的压力。

长途和出租车司机开车时可使整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅或靠垫上，具体可视个人需要调节好坐椅高度，并选择合适的颈枕和腰垫。

见缝插针多动：若每天因为工作的`原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。如果条件许可，建议在桌前坐一两个小时左右就应起身动一动，摇摇头，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，以改善下肢循环，舒缓膝、腿、腰部的僵硬。午睡别趴着，睡不着也尽量找个地方平躺着歇会儿。