跑步对身体的好处有哪些

跑步对身体的好处有哪些，在我们的日常生活当中，我们现在大部分的人都开始了自己的养生计划，也有很多人选择了跑步，让我们一起来看看了解一下跑步对身体的好处有哪些？

　　跑步对身体的好处有哪些1

跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下：

1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。

3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。

4、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的'效果。

跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；

5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。

　　跑步对身体的好处有哪些2

跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，

自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗量增大，身体中的一些“垃圾”物质被排出，身体更健康，皮肤状态更好。减肥人士的最爱。为什么很多人都热衷于跑步，

就是因为跑步有减脂的功效，在跑步的过程中，人身体中的'卡路里在不断的燃烧，给身体提供能量，同时还能够起到减肥、塑形的作用，使你的身材越变越好。减压。

跑步还有一个好处就是减压，

在运动的过程中，人的大脑会产生多巴胺物质，这种物质对调节人的情绪非常重要，而且身体经常感到疲劳的人，通过跑步可以大大缓解。不仅如此，我们还可以看看周围的风景，

这就弥补了我们每天上班没时间出来玩，看风景的缺失，是一个非常不错的运动。每天跑跑步，呼吸一下新鲜的空气对肺部健康也有很大的帮助，注意不要在天气不好的时候，

尤其是雾霾天出门，这样对自己的肺部不利。出来跑步，还有其他的一些同样对人的肺部健康有利的运动，譬如游泳、瑜伽、跳绳、竞走等，一些有氧运动，使人的肺部扩张，

增强肺部健康。最后跑步检测可以看出你的肺部是否是健康状态，如果自己的肺稍微有点问题的话，要注意及时提高自己的肺部活力，增强肺部健康，这些运动都可以做起来了。

即使肺没有问题也可以坚持跑步运动，因为跑步的好处很多，不仅仅是针对肺部，增强自己的身体免疫力，不需要花钱就可以得来的，何乐而不为呢

　　跑步对身体的好处有哪些3

跑步的好处：第一，可以加快血液循环，促进新陈代谢，缓解心身疲劳；第二，可以增强肌肉力量和耐力，多运动会有身体体质明显变强的感觉；

第三，跑步可以锻炼肺活量，通过呼吸肌力量的加强，增加呼吸气体的量；第四，还可以增强心脏的射血能力，较好运动员心率比正常人低，

这就是锻炼的效果，心脏同样跳动一次，泵血能力要强不少。跑步的好处很多，还可以养成良好习惯，增强意志力等等。

一、减肥塑形

坚持跑步最明显的好处在于体形上的改变。每天坚持40分钟左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三个月左右就会看到体型上的明显变化。

二、预防疾病

长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。

三、改善视力

户外跑步时，眼睛一直看向远方，这对于眼睛来说有很好地放松和休息的'作用。如果有近视的现象，通过跑步可以帮助控制近视度数的增加，帮助改善视力。

四、改善肩颈劳损

现代社会，由于许多人长期面对电脑，越来越多的人出现肩颈方面的问题，跑步过程中，通过双手的，肩颈可以得到有效的舒展，帮助改善肩颈劳损的现象。

五、改善肠胃、肝脏

坚持跑步可以加强肠胃的消化功能，增进食欲，促进营养的吸收，改善肠胃功能。同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。

六、增强骨骼

长期坚持跑步，可以增加骨骼的密度、强度，避免出现骨质疏松。跑步还可以提高韧带的柔软度。不过，为了保持骨骼，跑步时一定要注意正确的跑姿。

七、缓解生活与工作压力

现代人的生活节奏都很快，工作和生活的压力，使人们经常出现不良情绪。而跑步则可以缓解压力，释放不良情绪。跑步时大脑分泌的多巴胺可以让我们产生愉悦感，让我们的心态更加平和，这对于工作与生活都是十分有利的。