游泳能减肥吗

游泳能减肥吗，在游泳的时候水还会形成很大的阻力，这种阻力要比跑步运动时风造成的阻力大很多，所以游泳的难度比跑步大，燃烧的热量也会比跑步多很多，下面来看看游泳能减肥吗 。

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一、游泳能减肥吗？

1、游泳可以减肥。游泳和慢跑一样，是为数不多的可以减轻全身重量的运动，而且游泳一个小时可以让人体消耗1100多卡路里，游泳时需要泡水。

水的传热大于空气，所以人体在水中散失的热量比在空气中快，比在空气中多。不过虽然游泳可以起到一定的减肥作用，但也要注意每天游泳的时间和间隔，因为长期游泳会导致皮肤病。

2、游泳可以起到很好的瘦身塑形作用。如果需要长期坚持会有很好的效果，游泳没有副作用，还能起到强身健体的作用。但是周期比较长，需要长期坚持，而且游泳的姿势也很重要，蛙泳对瘦身塑形效果明显。

二、跑步能减肥吗？

1、跑步可以减肥。每天20到30分钟的慢跑、中速跑、变速跑，有助于减肥。跑步时最好控制每天热量的总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果蔬菜，如果不控制饮食，或者跑步后吃的.太多，减肥效果不明显。

2、跑步可以达到减肥的效果。跑步是一种有氧运动，可以提高身体的代谢能力，促进肠道蠕动，防止脂肪堆积和便秘，达到减肥的效果。减肥期间如果想快速减肥，可以选择水力吸脂或者埋线，这样可以去除体内的脂肪，达到减肥减脂的效果。

综上所述，游泳可以减肥，减肥期间不要吃热量过高的食物，这样可以达到减肥的效果。

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一、游泳是个好运动吗？

游泳的好处：

1. 游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。

2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。

3. 游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的`人。

4. 老少咸宜，无论你什么年纪，无论你运动水平如何，游泳都适合你。

5. 游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。

由此看来，游泳简直是一项完美的运动，不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还有额外的这么多好处。

二、游泳可以减肥吗？

游泳到底能消耗多少热量呢？我们以“快速游泳、慢速游泳、快走、慢走、慢跑、跳操、跳绳”这六项常见的有氧运动来进行比较，看看究竟哪个消耗能量更多。

肌肉网热量消耗计算结果：

薄荷网热量消耗计算结果

因此我们可以得出，游泳一个小时的能量消耗在300-600kcal之间，具体消耗和你的年龄体重和游泳的速度距离有很大关系，但是总体来讲，游泳和跑步是有氧运动中消耗量比较大的两种运动，并且游泳的消耗比跑步还要更多一些。

辟谣！！！！这个之前在微博微信上盛传甚广的60分钟各项运动消耗热量表，其中游泳一项显示消耗1036大卡，这个计算存在严重的误差，也许你去计算孙杨菲尔普斯的游泳消耗可以达到这个数值，但是对于普通人，能达到这个数字的一半就已经很不错了。

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游泳是一项非常不错的运动形式，尤其是在夏季的还是，做其他的运动会感觉非常热而且出汗粘粘的不舒服，所以很多人都会在夏季的时候放弃之前做的运动而改换游泳的方法，有些平时做跳绳或者跑步运动减肥的朋友不知道做游泳是不是也可以减肥，那么今天就来带大家了解游泳能减肥吗？

游泳是一项减肥效果非常好的运动形式，因为在游泳的时候，手臂需要用力的摆动划水，腰腹需要控制身体的平衡和呼吸，而腿部需要用力的蹬水。

这样的运动方法不仅能减肥还能减肥身体多个部位，而且对于促进血液循环和增强心肺功能都有不错的效果，在游泳的时候水还会形成很大的阻力，这种阻力要比跑步运动时风造成的阻力大很多，所以游泳的难度比跑步大，燃烧的热量也会比跑步多很多。

在游泳运动的时候，身体一直处于水中，这样在运动的时候脂肪燃烧后代谢出来的汗水会被水吸走，这样要比在陆地上运动汗水黏腻堵塞毛孔跟有利于脂肪的排出。

而且对养护皮肤也有很大的好处，只是游泳时要选择正规的游泳场所，因为人多的游泳场所如果水不做好消毒措施对皮肤也会有一定的危害，所以选择好的游泳场所也是很重要的.。

游泳减肥时还要保证每次都坚持一定的时间，如果游泳的时间太短，也会影响游泳减肥的效果，另外游泳前后的饮食也需要好好调理，不能吃过于油腻的食物，也不能吃过多的甜食，要多吃新鲜水果和蔬菜。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底游泳能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能通过游泳运动减肥成功，也希望所有的朋友都能找到适合自己的减肥方式。

在夏季的时候运动后一定要及时清洁皮肤，以免毛孔被汗渍堵塞，汗液并不完全是水分，还含有盐分和脂肪等物质，所以很容易堵塞毛孔引发皮肤病。