新手如何入门羽毛球

新手如何入门羽毛球，羽毛球运动战术内容多，战术训练方法比较复杂，运动员的条件不同，如年龄、身体条件、技术掌握程度、打法特点等，那么下面给大家分享新手如何入门羽毛球。

　　新手如何入门羽毛球1

握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大姆指微缩，反拍则大姆指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不零灵活。

羽毛球的持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种

1、以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

2、以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

发球的击球法

发球的击球法有下列两种

抛起发球

一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远 。

不抛球的发球

这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的`动作。这种发球法的'动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

发高远球

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

发短低球

目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方 措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略

　　新手如何入门羽毛球2

第一阶段 发球和挑球

一、羽毛球的基本握拍及发球动作

1、握拍动作

握拍技术要领

a、虎口对准拍侧

b、球托托住手掌小鱼际部位

c、中指、无名指、小指合拢握住拍柄，使球拍不移动;拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空开拍柄，控制球拍方向

注意事项

a、打球过程中，手指不离开拍柄;除反手击球动作外，手指与球拍位置不发生改变，仅在杀球、抽球或需要很大发力的'`高球时可适当加重握拍力度，尽量放松握拍来学习羽毛球

b、绝对不能在击球过程中，将食指伸直，以防受伤

c、反手握拍动作1右手腕向内侧适量转动，大拇指伸直对准拍面，并在 击球时使用大拇指指腹发力

d、反手握拍动作2(特别适用于反手后场高远球)右手腕向内侧适量转动(转动幅度小于反手握拍动作1)，大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面，并在击球时使用大拇指指腹发力

2、发球动作

发球技术要领

a、侧身对网，双脚与肩同宽成丁字步站立，重心在两腿之间;左手手臂弯曲，酒杯状持球于胸口前方;右手拉至身体后方，手臂可直可屈

b、左手无初速度将球抛落后，用腰腹部控制身体转90°，重心移至左脚，右脚尖踮起;同时右手手臂伸直转至身体正前方，手腕在身体7点钟方位从后往前上方击打落下的球

c、球离开拍面后，可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方，手肘超过下颚

注意事项

a、击球有效部位在拍面中间从上往下数第6至第8根横线

b、击球时不能屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，身体转正的同时击球以保证球的飞行轨迹高、远、直

　　新手如何入门羽毛球3

1、买一双羽毛球鞋非常重要。 如果是初学者，建议在迪卡侬的在线商店购买。 球拍和鞋袜一次搞定就可以，价格不高，性能够用;

2、羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同，专门买很重要；

3、在网上搜索肖杰教练学打羽毛球 央视45集版本（也可能有更好的，但这是完整的）;

4、羽毛球是一项双人运动。 没有合适的合作伙伴，没法玩更没法提高。 要么找到好朋友，要么找到可靠的俱乐部或团体; 与师傅共同进步，与同等水平的人共同进步，可以相互学习;

5、先打个3个月，如果乐在其中，时间安排上也能坚持，就可以考虑进阶了；

6、进阶第一步是寻找专业教练，有很多种方式，许多俱乐部也有。 当然，成本并不低。 毕竟它是一对一，或一对二; 专业教练的指导和培训对于提高水平非常明显，与视频无法比拟;

7、购买更好的设备简单地说，购买一个通用品牌（如迪卡侬）转向购买专业品牌（如Yonex）。 一步到位的解决方案是看看林丹购买什么和你买什么，当然磅数别学; 中档选择也相当多。 一般来说，设备的改进比水平的提高容易得多。 什么时候感觉装备明显限制了自己的发挥，再换不迟;

8、加入俱乐部的好处，就是可以借球拍来试试手。当然不少人不愿意借，手汗啥的；且大家在一起互相交流，少走很多弯路；

初学者实际上是在看自己对羽毛球运动的定位。 首先，如果你对羽毛球足够的热爱，足够的.热情，并且你想要达到一定的水平，你就有足够的耐心和意志来磨练自己， 会有更高水平的业余爱好者。 如果你觉得羽毛球只是一项运动，如果你出汗并且和朋友一起玩，那么你可以愉快地玩耍并享受出汗的过程。