边跑步边打拳好不好

边跑步边打拳好不好，这是非常好的一种混合运动方式，跑步锻炼耐力，打拳锻炼力量，有利于在实战中，提高移动攻击的成功率和攻击力，假如两者结合，边跑步边打拳好不好。

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这是非常好的一种混合运动方式，把全身的肌肉都最大程度的运动起来了。

可以锻炼身体的协调性，以及出拳时的全身发力配合，有利于在实战中，提高移动攻击的成功率和攻击力，还可以调整跑动时的呼吸节奏。

1，锻炼协调性，就是步伐和出拳的配合，一般都是交叉步，也就是迈右脚出左拳迈左脚出右拳。

2，放松肩部。

3，下意识动作，训练拳感。就好比踢足球的颠球，比赛中基本不会给你颠几脚的机会，但是颠球可以让你熟悉球性，培养球感

跑步对于拳击的意义在于，运动员跑步练习分为冲刺、长跑和慢跑。

冲刺跑：加强运动员无氧能力，通过产生疲劳加强耐力，在比赛中更轻松。锻炼白肌。

长跑：有氧，加强心肺功能，锻炼红肌。

慢跑：热身，防止运动伤害；冷身，避免高强度训练后血液突然凝滞在肌肉中，使器官供血不足，出现不利的`身体反应。

总结：正确进行跑步训练可以加强运动员心肺能力、体能，还可以使其拥有良好的心理素质、意志品质；一般训练时的强度会大于等于比赛强度，这样运动员在真正踏上比赛拳台上时自然会更加自信。这些无疑都是冠军应有的素质。

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拳击和跑步相比，跑步的减肥效果更加明显，但是跑步需要持之以恒，不能半途而废。在拳击的过程中主要以上肢运动为主，双臂舒张、收缩可以加速手臂脂肪燃烧，但是对全身减肥并不是特别的明显。

跑步的过程中全身脂肪都处于紧绷状态，可以有效的促进全身血液循环，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，在运动减肥的同时不能摄入过多的高热量的食物，避免影响减肥效果。

拳击和跑步一般拳击更容易减肥。拳击这项运动是比较费体力的，可能会留下大量的汗液，汗液可以排出脂肪，对减肥有一定的效果，跑步虽然可以减肥，但跑步分为慢跑和快跑，而且还需要长时间坚持才会有明显的效果，如果想进行减肥，可以通过拳击这项运动来进行，或者是平时做一些高热量的运动来帮助减肥，多坚持一段时间，效果可能也会明显。

拳击和跑步都是有利于减肥的，但这两种是没法进行比较的，还是要看一下具体活动的时间同时也要看一下具体活动的量的.多少才能够明确。

两种锻炼方法都是各有利弊的，进行拳击主要是锻炼手臂、膝盖、腰腹部和小腿，进行跑步主要就是消耗身体的热量，来整体达到减肥的效果。减肥期间建议这两种运动都是可以适当的进行应用的，可以取长补短，有利于达到良好的减肥效果。

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拳击运动的好处：

1、能锻炼自身反应能力;

2、经过长时间锻炼能增加自身力量;

3、可以锻炼在面对危险时的反应能力。

拳击运动的坏处：

1、拳击运动极为激烈，容易给身体脏器带来负担;

2、在比赛中身体会被击打，再加上高强度训练，会导致身体出现后遗症。

拳击运动有什么好处和坏处

一、好处

1、锻炼反应能力

在进行拳击运动是，最基本的的就是具有灵敏的反应，这样才能在短时间内躲避对手的攻击从而进行快速攻击。

2、增加力量

全集是依靠身体的爆发力来完全攻防动作的，能够在最短的时间内将身体里面最大的力量发挥出来，长期进行拳击运动，能够增强自身力量，还能起到自卫防身的作用。

3、锻炼应对能力

拳击运动对抗性是非常强的，因此长期坚持下去，可以锻炼拳击手在面对危险时候的快速反应能力，让其注意力高度集中，更好的冷静思考，这一点同样能带到生活中去。

二、坏处

1、给身体造成负担

拳击运动是非常激烈的，训练、比赛强度也大，稍不注意就容易给身体脏器带来负担。

2、对健康不利

拳击运动在比赛中身体会经常被击打，长期高强度的拳击训练也会导致身体出现各种后遗症，对健康不利。

跑步的'好处

有它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。

会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。最主要的是提升心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发生。

跑步可以增强身体的柔韧性及耐力，可以使身体的免疫力更强，更好的抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。跑步过程中能够有效地抑制肾上腺素，这种产生紧张的激素分泌，帮助消除紧张感，是不错的放松方式。

跑步的坏处

坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。

但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损。

经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对会导致膝关节的损害。跑步的时候，人体部分部位的关节需要承受大于正常行走的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。例如膝关节、踝关节等，跑步过程中特别容易受到损伤。所以选择适当的方式，跑步这项运动好处还是多于坏处的。