天天坐着对身体好不好

天天坐着对身体好不好，现在的年轻人几乎都不喜欢运动，上班的人每天要坐在办公室里忙着自己的工作，而上学的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上，现在分享天天坐着对身体好不好？

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长期坐着，容易导致身体出现疲劳。 另外也会导致腰背部的肌肉劳损，患者会出现下腰部的疼痛，再就长时间固定体位，会有腰肌劳损，也会导致腰间盘突出进一步加重，进一步引起坐骨神经受压而引起的这种下肢乏力的症状。再有长时间坐着，容易导致消化功能减退，它会引起胃肠蠕动变慢、消化不良，甚至出现腹胀、腹痛、腹泻以及便秘的症状。

再有就是长期久坐不动，才会引起下肢的这种静脉曲张，，下肢的'血液供应比较差，回流慢，那也会引起下肢出现水肿。再有就是长时间久坐不动，血液循环会比较慢，突然站起来会出现头晕眼花的情况。所以建议尽量不要长时间坐着，如果避免不了，非要坐着就可以适当的起来，间歇性的做一些活动来缓解。

长期久坐可能会引起静脉曲张，还可能会损害脊柱，甚至导致胃肠功能变弱、肥胖等，所以不建议长期久坐，可适当进行运动，避免引起多种疾病。

1、静脉曲张：

长期久坐可能会导致静脉回流速度缓慢，容易导致血液淤滞，如果症状较轻，可能会导致静脉瓣膜功能不全或下肢肿胀，重症患者可能会导致深静脉血栓，严重时会引起静脉曲张；

2、损害脊柱：

长期久坐会让身体持续保持一个姿势，时间长了可能会导致脊柱受到一定损伤，可能会诱发腰椎间盘突出，引起腰疼或下肢麻木等症状；

3、胃肠功能变弱：

由于长期久坐会导致运动量减少，肠胃蠕动速度会减慢，时间长了可能会诱发便秘等问题，还可能会诱发痔疮；

4、肥胖：

由于长期久坐会导致体内脂肪堆积，没有办法被消耗，所以会导致身体肥胖，可能会增加心脏的负担，继而增加机体出现心血管疾病的风险。

长期久坐对人体的危害比较大，可能会诱发多种疾病，所以要尽量避免长期久坐，如果因工作需要，可以间隔一段时间适当进行运动，有时间可以多锻炼。

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1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

首先要跟大家说的，就是关于时间的问题，虽然大家都知道，久坐是什么意思，但是真要让自己说坐多长时间就算是久坐，相信还能难倒许多人，关于这个问题的答案，其实已经有专业人士给出过答案，在美国糖尿病学会发布的膳食指南中，就有提到关于久坐的一个看法，他们认为不管是做什么工作的，只要连续坐的`时间，大于1.5个小时，就算上久坐，需要尽量避免。

1.5个小时，看着好像很长时间，放在一天八小时或者十二个小时里面，就会显得不算特别长，所以还是有很多人连续坐的时间，超过1.5个小时，如果朋友们也在这个范围之内，就要多关注自己的身体健康，因为有很多实验结果都能表明，经常久坐的人，患有心脑血管疾病的几率要明显大于正常人。

这里面的道理，相信不用医生说，大家也都能猜到一二，因为大家都知道，当人体处于运动状态的时候，就能促进血液循环，长时间久坐的话，身体器官对氧气的需求量减少，血液循环的速度就会降下来，在凝血因子的作用下，时间久了就会促使血栓生成，黏附在血管壁上，也容易导致血管弹性下降，出现动脉粥样硬化的情况，血栓堵塞血管也容易诱发心梗、脑梗等疾病。

有的时候，大家都会觉得，坐那上班时间久了，就会觉得自己的大脑晕乎乎的，开始不停地打哈欠，有点不想动弹，还以为自己没休息好，其实久坐也导致大家出现疲困乏力的情况，让大脑的反应迟钝，因为血液循环速度减慢之后，大脑能从血液中获取的氧气量也减少了。

身体会受到的另外一个影响，大家感触也是非常深的，因为“酸痛”会不断地提醒我们，告诉大家身体有点吃不消了，经常久坐的人，都容易出现腰背酸痛的症状，因为身体长时间维持坐的姿势，就需要我们的颈椎承受身体大部分的重量，如果还需要不停地趴在座位上写字或者动鼠标打字，肩颈部位的肌肉紧绷僵硬，就会让大家感觉到肩膀后面特别的疼。

还有一个不容忽视的地方，女生可能会比较在意，就上肚子和腿上面，特别容易出现一些多余的赘肉，久坐很难让大家身体里面多余的热量被消耗掉，所以特别容易造成脂肪堆积的现象，让体重开始慢慢往上爬，其实腹型肥胖的危害最大，让身体内脏的负担加重，现代医学研究也表明，肥胖是高血压、高血脂的危险因素之一。

但是说实话，大家也不可能说，就不去上学念书，或者就不去上班，这也不怎么现实，“生活所迫”这四个字的分量太重，如果无法避免的话，大家要做的就是尽量减少久坐给身体带来的伤害，保持正确的坐姿这是第一步，可以把腰背挺直，不要跷二郎腿，椅子也不要过软，容易压迫我们的特殊部位，也可以给椅背加一个靠垫，帮助腰部减轻压力。

如果有机会的话，大家在连续坐了四五十分钟之后，就可以抽空站起来，可以去上厕所或者去接水，帮助肌肉放松一下，如果自己没有时间休息，就可以多做一些踝泵运动，就是在坐着的时候，把自己的脚背往上勾，然后再放下来，就像踩刹车一样的动作，可以帮助下肢的血液回流到心脏，起到预防下肢静脉曲张的作用。