中国健康养生有哪些

中国健康养生有哪些，在我们的生活当中，现在我们大部分的人都开始了自己健康的养生计划，随着时间的推移，现在我们的养生团队也是在逐渐扩大，很多年轻人也开始了养生，一起来看看了解一下中国健康养生有哪些？

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1.静坐养神，使头脑清醒。会友谈心，交流感情。观花养鱼，可陶冶性情。煎茶听音乐，保持乐观情绪。结友旅游、鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛呼啸，领略祖国山河之美，都能陶冶情操、愉悦身心、强化思维，能消除不利于身心健康的各种因素，这就是精神情志养生。

2.饮食有节，有节制，食不过饱、先渴而饮，过饱则伤脾，过饥则伤气。若过饱，不得即卧，否则会生百病。暮（即睡前）勿过饱，食后用温水漱口，令人无齿病、防口臭。有大小便不能强忍。食用五谷相杂、精细并用、荤素搭配、以素为主，不挑食，不偏食，平衡膳食，这是饮食养生。

3.起居有常，生活有规律，早起早睡，劳动不过累，要保持充沛的精力，这便是“有常”之意。要保持乐观情绪，戒大喜大怒，不要患得患失，消除因烦恼不乐带来的消极情绪。老年养生者还需减少思虑，不劳神、不劳形，形神既安，疾病就不能缠身，属于起居养生。

4.房事养生，是我国最早强调的养生之道，许多有关“房道”的著述，延至现今仍有延年益寿的价值。性生活是一种极复杂的生理过程，也是精神上的享受，因而要排除一切外来干扰，须聚精会神地享受性的欢快，房事时应忌天的干扰：大风、大雨、大寒、大暑、电闪雷鸣，则会使精神紧张，影响房事的质量。房事是夫妻间的一种秘密行为。

因此，在行房时在时间和地点上要特别注意，切勿被人窥视，否则与身心不利。还强调切忌纵欲也反对绝欲，否则会引起漏精尿浊，男子阳痿、早泄、滑精，女子出现性冷淡、不孕、月经失调等现象。

5.运动养生，我们的祖先就知道延年益寿离不开运动。“天行健，君子以自强不息”，“动以礼则吉”，“形不动则精不流”。当代名言“生命在于运动”。由此可见运动养生对于健康长寿是何等重要。

适当的体育运动，对老年人的生理功能的改善、增强体质、保持健康、延年益寿是非常有益处。除了运动锻炼（太极拳、散步、气功）以外，还要适当地参加一些劳动，根据自身健康情况，以稍感疲劳为度。

人的.寿命，不仅要取决于先天的禀赋和素质，尤为重要的是去寻找自己的养生之道，因为每个人存在着个体的差异，如居室条件、环境差异（气候、噪声、空气污染等）、年龄、性别、职业、文化程度、性格、思想修养等不同的差异。

许多简单易行的养生之道，虽然初学效果不一定非常理想，经日积月累，功用不可量，比之服药，胜强百倍。有些健康长寿的老年人，他们的养生秘诀就是顺其自然，不违背自然规律，起居“日出而作，日落而息”。

6.饮食养生，“粗茶淡饭”营养合理。坚持运动无病强身。心情开朗，心胸宽广，笑口常开，属于精神养生。环境温馨，合家欢乐，幸福美满。只要掌握适合自己的长寿之道，使人体各种节律，各系统功能正常，生命就基本掌握在自己手中，就能长寿，使晚年生活富有乐趣。

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1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合 了传统医药、宗教和民俗文化内容。

2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术行为等内容。

3.气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

4.形养：主要包括形体锻炼、体育锻炼活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

5.食养：主要内容为养生食品的`选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包含在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。

6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药，其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多于食品相融合。对比，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医。药。饮食文化等方面。

7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生办法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人而异。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求绕一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，如果我们对甲乙二人不分青红皂白，一律要求改变某种饮食结构或加强形体锻炼，不一定符合每个人养生的需要了。

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传统养生源于导引气功的功法加：五禽戏、八段锦等;源于武术的功法如：太极拳、太极剑等。然而，无论哪种功法，运用到养生方面，则都讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。融诸家之长为一体，则是运动养生的一大特点。

传统养生对象：

(1)年老体弱者：人类在衰老的过程中，机体脏器与器官的功能逐渐衰退，这会严重影响他们的健康，因此需要延缓衰老，提高年老体弱者的生活质量。善养生者寿。

(2)各种慢性病患者：此类患者病程缓慢进展或反复发作，致使出现功能障碍，而功能障碍又加重了原发病的病情，形成恶性循环。养生不仅能帮助患者的功能恢复，同时有助于防止原发病的进一步发展。对慢性病患者的养生必须有针对性，有相应的有效措施与方法。

(3)各类残疾者：包括肢体、器官和脏器等损害所引起的各类残疾者，也包括精神疾病患者的'养生。

以上是对传统养生对象做出的分析，专家指出选择对传统养生对象可以帮助大家积极的寻找到正确的方法帮助大家养生，最后建议大家一定要选择适合自己的方法进行正确的养生。