目前最火爆的养生行业

目前最火爆的养生行业，传统的健康产业仅仅是给病患提供诊疗、护理服务等服务，而未来的健康产业不仅限于此，有着更为广阔的发展空间，下面看看目前最火爆的养生行业。

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目前养生最火的项目是什么——艾灸养生理疗项目，

艾灸养生历史文化源远流长，具备温经散寒，促进人体气血的运行，行气通络，增强人体的抗病能力，扶阳固脱，挽救垂危，升阳举陷，恢复机体的'正常功能。

能增强局部血液循环和淋巴循环，通过经络传导至远端直至病所，还能通过刺激穴位激起人体自身的机体免疫力。

养生行业什么项目最火——头疗养生项目，

头为诸阳之会，头疗可以激发人体的阳气，增强体质。通过头疗还能改善头局部的血液循环，缓解脑部的缺氧缺血，减轻失眠、紧张、焦虑的情况。

头部有人体重要的经络循行经过，如督脉、胆经、小肠经、三焦经等。通过疏通头部的经络，可以调理相应脏腑的功能。

目前养生最火的项目是什么——足疗足浴养生项目，

通过足部药浴结合足部推拿，促进血液循环血液，输送营养 , 排出废物。足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，疏通经络气血经络具有联系脏腑和肢体强身健体的作用。

　　目前最火爆的养生行业2

一、饮食养生

1、水果

新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。

2、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的'关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

3、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

4、蔬菜

新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。

注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物。

5、含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0、7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

二、运动养生

经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动。方法如下：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。

然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复进行。直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。

锻炼以后要按摩及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩，使皮肤发热，然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指按摩双侧膝眼。按摩的重点是膝关节内侧，用拇指按摩膝关节内侧间隙及鹅足部位。

拍打练习可保证经络畅通。疲劳或者每次练功后，要及时进行拍打练习。方法为：双手自然张开，双手放在膝关节两侧，双腕关节放松，十指及掌心用力拍打关节，将力量透入到关节内部。

力度要使皮肤感觉到轻度疼痛，关节感觉到震荡才行。频率及次数因人而异。

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女性养生

1、煲道靓汤

精心煲这样几道靓汤，推荐当归黄芪乌鸡汤、猪蹄黄豆海带汤等。现代药理研究表明，当归、枸杞子、海带、黄芪等都有一定的抗衰老作用，

这些植物多糖可以通过增强DOD对自由基的清除作用，调节端粒酶活性和机体的糖、脂质代谢，以及神经-内分泌功能等多种途径来发挥抗衰老作用。黄豆中的大豆异黄酮则对癌症、动脉硬化症、骨质疏松症以及更年期综合症具有预防甚至治愈作用。

这些汤对于女人大补是有非常好的好处的，在生活当中女性朋友们不妨多试一试吧!这些食物有着很好的抗衰老作用，每一个女人都有着爱美的追求，所以女性朋友们不妨试试吧!

2、煮锅营养粥

营养美味粥建议首选杂粮粥，如：紫薯山药粥、八宝粥(百合、桂圆、莲子、黑米、绿豆、黑芝麻、花生、红枣等)等。紫薯中的花青素、山药中的山药多糖、百合中的黄酮类化合物等，都有一定的抗氧化活性，能增强免疫、延缓衰老等。

3、炒个美味菜

如果您有时间，建议炒上这样几个营养美味的家常菜吧，如：番茄三文鱼、西兰花彩蔬小炒(西兰花、胡萝卜、玉米、柿子椒)、木须肉(黑木耳、黄瓜、鸡蛋、黄花菜、猪瘦肉)、土豆片炒洋葱、蒜蓉牡蛎等。

它们含有优质蛋白、Ω-3脂肪酸、木耳多糖、膳食纤维、维生素C、维生素E、维生素D、β胡萝卜素、番茄红素、玉米黄质、叶黄素、虾青素、硒、锌等多种营养成分，在心血管防治、免疫调节、抗衰老等方面发挥着重要的作用。

这些食物不仅很美味，而且对于保持健康也是有好处的，多吃这些食物能够预防多种疾病，大家在饮食方面可以多多注意哦!

4、备点坚果

中国营养学会推荐，正常人每天吃大豆类及坚果30-50克，有条件的居民可以吃5-10克坚果代替相应量的大豆。建议多准备一些核桃、开心果、榛子、葵花籽、松子、大杏仁，以及(富硒)黑花生等，它们营养都非常丰富，

例如，开心果中含有的维生素E、原花青素、叶黄素、白藜芦醇及槲皮素等都具有抗氧化、清除自由基的作用。需要记住的是，每天一小把坚果即可，多吃容易发胖哟。

5、洗个水果

有空时洗个水果，如富含维生素C的鲜枣、番石榴、黑加仑(苹果、梨、西瓜等维生素C含量较低)；富含花青素的桑葚、葡萄、蓝莓；富含胡萝卜素的芒果、哈密瓜、木瓜等，也是一件值得的事。

维生素C能促进胶原蛋白合成、辅助降低胆固醇、清除自由基等；花青素有抗氧化、防癌、保护视力、预防衰老及皮肤美容等生理功能；β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，能增强暗适应能力、提高机体免疫力及抗衰老等。

每天200-400克新鲜水果，美容养颜防衰老!

6、泡杯香茶

空闲时，泡上一杯清香的`绿茶、黑枸杞水、菊花山楂茶、红枣枸杞茶等，它们都有利于女人身体健康。如绿茶中的茶多酚类物质能抗氧化、增强免疫力、防癌抗癌、预防心血管疾病等；

黑枸杞中富含原花青素(据研究，其抗氧化和清除自由基能力为维生素E的50倍、维生素C的20倍)，黑枸杞水有美容养颜，滋补肝肾，益精明目，增强体质等功效。

7、做做运动

白天有时间多出去散散步、晒晒太阳、遛遛狗、逛逛街，或者慢跑、瑜伽、做操甚至跳广场舞(保证安全和不影响他人的前提下)等都是妈妈不错的运动。

多参加运动(甚至带有社交的活动)能让她保持健康体重、改善骨骼和肌肉能力、增强心血管功能、还能预防骨质疏松、提高免疫力，保持年轻与健康!

8、改善睡眠

保证舒适的睡眠环境，包括晚上睡觉是否有声响、是否有光亮的物体、枕头是否舒适、被单是否干净、房间色调如何、盆栽影响等。此外，让她明白并做到：睡前不喝浓茶浓咖啡、不大量喝水、不剧烈运动(每天坚持适量运动即可)以及让她少为您担忧等。

另外，不建议女人依赖褪黑素来改善睡眠，因为褪黑素可能造成自身内分泌的紊乱。建议先做个褪黑素含量检测和评估后，再由医生和营养师指导是否需要服用和如何科学合理服用褪黑素。

9、安排体检

定期体检。首先，在了解妈妈基本情况的前提下(包括身高、体重、年龄、是否疾病等)，向专业体检机构了解体检内容，体检项目除了(如血压、血脂、血糖、妇科检查等)外，

有条件的建议做荷尔蒙(如雌二醇、孕酮等)、微量元素(硒、锌、铬等)、维生素(维生素C、维生素E、维生素A、维生素D、B族维生素等)检测，甚至基因检测等。