养生为什么要先养骨

养生为什么要先养骨，“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。来看看养生为什么要先养骨。

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这些年老百姓们的生活水平逐步的提高，短短几年之内，很多人家就住上了崭新的楼房，房间装修的非常美丽舒适。而且汽车也进入了越来越多普通的家庭之中，大家的健康意识也提升了不少。养生方面的知识是大家很感兴趣的，而养生先养骨是基本的道理。那么，养生先养骨是什么意思。

不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，其实这是一个很大的误区。骨与筋、经络都是相连的，中医上讲养骨，它和骨骼、筋、经络，以及脏腑之间的关系都是密切相关的，因此，养骨并不是单单养骨骼，也是养经络和脏腑。

很多人会觉得，养骨很简单，吃点保健品，补点钙就可以。这种观点是片面的。如中老年人，他们血液中钙并不低，因为骨头是钙的'重要储存器，当年纪大出现骨质疏松的时候，钙不能沉到骨骼里去，大量的钙就跑到血液里，因此骨质疏松的患者，血钙并不低，那问题的关键就在于钙不能被骨质吸收。

中医讲，肝主筋，肾主骨，肾在中医里，是分泌性激素的内分泌系统，如男性强健雄壮，它有雄激素，女性柔美，它有雌激素，性激素影响骨的质量，性激素分泌不足时，单纯补钙并不能养骨。健康的骨头要有一定的韧性，而长期吃钙片，会使骨头变脆。因此除了补钙外，养骨还要养肾。

养生先养骨是什么意思？经过上文的详细，大家应该明白了这句话的含义了。养骨并非是大家字面意思上理解的养骨骼，而是养静脉和脏腑，养肾。养生的学问是非常多的，大家多一些这方面的知识的话，对于身心健康都是相当有好处的。

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养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。许多疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的信息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

那么骨该如何去养，才是养在了根本、养到了实处?

任何事情都必须首先遵从自然定律，“养骨”也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为“养骨”的`首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。

全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以“养骨”要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是“养骨”的误区。

“养骨”小贴士

1.清醒之后，请勿马上下床，先闭目养神3～5分钟。

2.向左侧躺，举起右手握空拳，用拇指与食指一侧自然地从与后背垂直的方向敲打腰部，直线往下敲打，请分配好每次空拳移动的距离，共敲7下，刚好移动到骶椎处。然后再从腰部开始向下敲打，这样循环做3组。

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自古以来中医和养生学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。现代医学认为：“养生先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼健康了，你的身体也会健康。

常言道“人老骨先老”，没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？骨科专家指出，人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低，此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生。

养生先养骨，才能百病莫侵

大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。

如何养骨才是养了根本？

全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是养骨的误区。

该如何“养骨”呢？

“养骨的时候，首先要维护好脊椎，这可以说是我们生命的主干，支撑着我们的整个身体。一旦脊椎偏离了，弯曲了，人的经络、五脏都会受到影响。”日常坐姿、睡姿、压力过大等都可以是造成脊椎弯曲的原因，比如，习惯性的跷二郎腿往往会影响脊椎。

在“养骨”的时候，白领们不妨先从坐姿等生活习惯着手，一点点的形成良好的习惯，使“骨骼”回归到正常的轨道上来。比如，如果能做到“立如松、坐如钟、卧如弓”，就能更好的维护骨骼健康。另外还有注意以下几点：

1、健康饮食

首先，要注意饮食补钙。多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。

2、适当运动

运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。建议每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。

3、晒太阳

阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季5~10分钟、冬季30~60分钟。

4、养护督脉

脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，需要多通一通督脉。

5、补充肽

此外，每天一杯国肽世家胶原蛋白肽，可以让你的骨骼更健康，它里面含有多种促进骨代谢的.活性肽类物质，以及钙、磷、铁等一些元素。人体服用后无需消化，直接被吸收利用，可以更快、更有效的起到一定的生理功效。

肽对骨骼的作用

1、 缓解骨病症状

活性肽能有效清除关节炎症反应中产生的氧自由基，保护邻近的正常组织、细胞不受破坏，维持关节腔滑液的正常粘度，缓解疼痛、僵直、麻木、肿胀等不适。

2、 预防骨质流失

肽能有效阻止骨骼钙质向血液的输送。补充人体对钙，镁，肽等物质的需求，可减少骨质流失，增加骨质粘合力，增加骨小梁硬度，增加骨骼韧性。

3、补充骨骼营养

肽能增加骨质粘合力，增加骨骼韧性，还能增加关节软骨弹性，修复软骨损伤，钙能增加骨质硬度，补充骨质流失，镁能增加钙的吸收，补充骨骼营养，其余的各种成分都从各个角度补给骨关节营养。

4、延缓骨头老化

人体骨关节疾病主要原因是退行性病变，就是骨头老化所致，肽则能充分补充骨骼所需营养，减缓骨质流失，消除骨关节造成的各种不适，因而能有效延缓骨头老化，增加骨骼寿命。

5、 强化关节功能

肽和人体所需物质及其吻合，能有效强化骨关节功能，一是促进骨细胞的生成数量，改善中老年人的成骨细胞和破骨细胞的相对失衡状态，使骨骼生长处于良性状态；二是能增加成骨细胞的活性，改善骨细胞的质量，激活骨坏死细胞的活力，有效增强骨关节的免疫力。

小分子肽100%富含多种氨基酸，分子量小，适合人体吸收，可溶性高，安全性高，含有丰富的胶原蛋白，同时含有丰富的多种维他命及钙，镁、锌等微量元素，可及时补充人体所需的多种营养素，达到保护骨骼，增强体质，调节身体机能的作用。