三伏天的健康养生知识

三伏天的健康养生知识，三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，下面一起来了解三伏天的健康养生知识。

　　三伏天的健康养生知识1

伏天要注意“扶阳”

夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。因此，人们要尽量避免做一些伤阳之举，应护阳。

三伏天，补水是重中之重

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

伏天还要注意补气去火

炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

伏天，冬病夏治有讲究

伏天是冬病夏治好时节。其中伏季贴敷疗法是根据中医“冬病夏治”理论，在我国农历“头伏”“中伏”“末伏”的时令期间，利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的`中药在特定的穴位上进行贴敷，以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病，增加抵抗力。但冬病夏治并非人人皆宜。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等，有内火、湿热体质的人不适合冬病夏治。

　　三伏天的健康养生知识2

三伏天健康“走暑”

让大家选择“走暑”其实是有原因的。夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

然而三伏天热，很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。但我们又不能因为要出汗，而做剧烈运动，在高温下大量出汗易损阳气，还很容易中暑，所以一般运动量较大的运动就不合适了。

权衡之下，进行走路的`慢运动就是最佳选择了。

除了利用平时时间早晚走走，郊区当然是最好的避暑选择。

那些山里，云雾缭绕、烟岚弥漫、溪泉涓涓、树木葱郁，毫无遮拦的绿色扑面而来……漫步在清凉峡谷间，原始生态的青山绿水，原始风情扑面而来。

在山峰登高，一览胜景，满目皆绿，深深地吸入一口气，仿佛触摸到了整个森林，好一片清凉!

“走暑”是有诀窍的，你要把握三个原则。要匀不要急：匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路 能让你走得更久，一般40分钟，2~3公里是最合适的。

　　三伏天的健康养生知识3

三伏天灸注意事项

1、天灸贴药部位多在颈背部、腹部、腰部，建议穿宽松、深色的衣服，女士建议不穿连衣裙。

2、天灸药物为芳香走窜的药物，皮肤有色素沉着、潮红、微痒、烧灼感、疼痛、轻度出水泡等表现属于正常反应。如感到灼痛，可随时撕除。去除贴药后，如局部出现水泡乃正常现象，轻者可自抹万花油;若水泡溃破可自行涂紫药水，结痂后待自然去痂，注意预防感染，若局部反应严重者，请到医院处理。治疗当天最好不要洗冷水澡，宜用温水洗澡。

3、接受治疗的当天，戒食牛肉、烧鹅、鸭、花生等易化脓食物，避免生冷食物或者进食虾、蟹。

特殊人群需知：

病患：感冒发烧者、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不适合进行天灸。

少儿：建议3岁以上的孩子贴药，孩子肌肤腠理疏松更容易吸收，因此贴药的时间也只需要成人的'1/4左右，即一般只需贴1/2～1小时即可。

女性：孕妇和正处经期且月经量多者不可进行天灸，月经量少或处于月经末期的经期女性，可进行天灸。

贴药几次治病保健效果最好

如果随便增加次数、自定时间，不就成了日常的穴位敷贴了吗?另外，天灸到底做多少次才合适?是否次数越多效果越好?对此，专家认为，按特定时间敷贴是“三伏天灸和“三九天灸有别于日常穴位敷贴之处，这种疗法一般选初、中、末伏三个时间点最宜，而因中伏和末伏大多间隔长达20天左右，为提高保健治疗效果，所以中间会增一次加强灸以巩固和提高效果。也就是说，三伏期间一般贴四次药就够了，并无研究证明在此期间接受敷贴的次数越多效果越好。

三伏天灸能治疗哪些疾病

第一类：哮喘、小儿痉挛性支气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等肺部疾患。

第二类：久病阳虚证如五更泄、虚寒胃痛、肾虚腰痛。

第三类：过敏性鼻炎、虚人感冒等由体虚、免疫功能低下而引起的疾病。