男人补肾的方法有哪些

男人补肾的方法有哪些，随着年龄的增长和压力的增加，男人出现肾亏的情况越来越多了，而这种情况给男人的健康和性生活带来的影响都是很大的。肾脏维持健康状态，健康才有保障。下面分享男人补肾的方法有哪些。

　　男人补肾的方法有哪些1

一、补肾之命门穴

命门其实在这里有2个意思，首先是我们常常在小说或武侠剧中听到的，是人体一个关乎生死的根本。在秦汉时期给命门的定义是人的根本。

另一层意思是人体的一个穴位，为命门穴，按摩这个穴位具有补肾功效，可以治疗腰膝酸软、强化生殖功能，以及调理女性月经不调等妇科疾病。

1、命门穴位置

命门穴的位置非常好找，其位于背部，在腰部的第二和第三节腰椎棘突之间，和肚脐处于一个平行线上，并且和肚脐对应。

2、命门穴按摩方法

一般穴位按摩都会寻找专业的中医进行针灸或艾灸，而自我按摩只需要动动手即可。这个穴位的按摩方法有两种。

其一、利用左手或右手的食指、无名指和中指，找到这个穴位之后进行上下摩擦，两只手可以交替摩擦。一般以5分钟为宜，并且以发热酸胀为佳。

3、功效

这个穴位的功效非常广，男人按摩此穴位除了可以用于平时补肾，还可以治疗因为肾虚造成的腰膝酸软、早泄以及男性的前列腺炎。按摩这个穴位对女性也有作用，女性按摩可以治疗月经不调、白带过多以及因内分泌失调造成的色斑和痘痘。

二、补肾虚之肾俞穴

中医认为我们的身体内每一个脏器都有补虚穴位和泻实穴位，肾俞穴就是肾的一个补虚穴位。肾俞穴位于背部，是足太阳膀胱经的俞穴之一。在《针灸大成》中记载肾俞穴主虚劳羸瘦、耳聋肾虚和水脏久冷(肾为水脏)以及腹部胀满等情况。

1、肾俞穴位置

肾俞穴在第二腰椎棘突下方，向两侧旁开1、5寸(1寸=1个大拇指宽度)，和我们上文中提到的命门穴平行。

我们的皮肤是人体的第一层抵抗外界病毒入侵的屏障，当然它也有发生问题的时候，严重时会导致皮肤癌，什么是皮肤癌，皮肤癌早期症状又有那些?我们应该如何进行皮肤癌的`治疗，研究显示，男性患上皮肤癌之后死亡率要比女性高很多哦!

女人比男人更在乎自己的皮肤，所以更懂得皮肤保养，而男人五大三粗，根本不懂得什么，也不想做什么。

然而，近日报道的一项研究提醒我们，虽然男性皮肤癌的发病率较少，但一旦发病却更危险，甚至容易致命。

研究人员表示，男性与女性皮肤癌的患病率相差并不明显。

值得我们关注的是，从上个世纪以来，男人皮肤癌的发病死亡率明显高于女人，女性为55%，而男性则上升到到了185%。

专家表示，造成这种差异的原因一方面是因为，女性皮肤癌一般出现在胳膊、腿等较易被发现的部位，而男性更容易出现在背部和胸部等隐蔽、不易被发现的地方。

另一方面，由于男性对皮肤问题通常不够关心，也不愿意“浪费时间去看医生，因此被发现时往往已经到了晚期。

因此，研究人员建议，无论男女，都要注意保护皮肤。除了日常保养，还要注意避免强烈的阳光照射，避免使用刺激性强的化妆品等。

注意平时的防癌小细节

皮肤癌并不是只有一种，而是有基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等多种类型。对于健康人而言，该如何预防皮肤癌呢?

预防皮肤癌，并不是难以琢磨、无从下手的难题，生活中一些小的习惯就能帮助我们做到。

一、常喝绿茶

外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。

喜欢喝茶的人得鳞状细胞癌和基底细胞癌的几率较低，经常喝茶或一天喝上一两杯的男女，比不喝茶的人得癌症的风险低20-30%。

对于常年有喝茶习惯，或者每天喝茶至少在两杯以上的人，其得皮肤癌的几率更小。

这是因为，茶叶中含有的抗氧化剂可防止皮肤遭受紫外线辐射的伤害。尤其是茶碱中的EGCG成分能够有效的防止紫外线对裸露皮肤的灼烧。

二、柑橘类果皮泡茶

如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。

柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。

三、适度晒太阳

皮肤的老化和病变，很多都与日光中的紫外线照射相关。

因此，很多皮肤科专家都会告诫人们一定要注意防晒，特别是长期暴晒在阳光下的人，是皮肤癌的高风险族群，更要避免紫外线照射。

2、肾俞穴按摩方法

肾俞穴按摩方法有热敷、敲击和揉按等方法。

一是热敷，可以利用热毛巾或热盐敷，最简单方法的热敷方法就是利用手敷，将手搓热，手心贴在这个穴位上，一般重复5分钟左右即可。，

二是敲击这个穴，利用双手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)边走边敲击这个穴位，轻轻敲击，每次不超过50次，结束时以有微酸痛为宜。

三是揉按这个穴位，揉按的方法和上文按摩命门穴位相似，双手大拇指点压或揉捏三五分钟即可。

3、功效

肾俞穴有补虚作用，因肾虚出现的耳鸣、腰膝酸软、乏力等均可通过那么这个穴位治疗，同时按摩此穴还有改善血液循环等功效，临床还会用于治疗高血压、月经不调、腰肌劳损以及胸闷腹胀等。

　　男人补肾的方法有哪些2

滋阴补肾的食物

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的`崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　男人补肾的方法有哪些3

1、多吃滋补补肾食物

对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性应该采取合理的饮食来提供营养。很多食物本身都具有补肾的功效，如果可以适当多吃，对肾脏功能增强有利。

常见的枸杞、猪腰子、豆类食物都可以提供营养物质，维持肾脏功能良好。如果这些滋补肾脏的食物没有多吃，缺乏重要营养物质提供，可能肾脏功能会下降。因此想要补肾，建议男性坚持正确的饮食原则来提供营养。

2、增加运动量促进循环

男性想要促进身体健康，一定要重视运动的充足，通过多锻炼身体的方式对肾脏保持健康有帮助。因为在运动量充足时可以促进身体的循环和代谢，肾脏这个重要器官有足够的血液，营养物质提供，对其功能增强有利。

如果男性长时间久坐不动，缺乏运动，出现了体质下降，身体虚弱的情况，反而会因为疾病的入侵带来负面影响，而循环良好，营养及时提供，肾脏也会保持健康状态，这是通过运动维持肾脏功能良好的措施。

3、作息规律提高抵抗力

男性不可熬夜，通过充足的睡眠时间对肾脏保养有帮助。很多人长时间熬夜，有可能在熬夜的影响下降低正常的器官功能，熬夜之后肾脏排泄毒素的`负担加重，得不到休息之后压力增大，肾脏想要保持功能正常难度会增加。

因此，男性在保护身体，维持肾脏健康的过程中应该注意作息的规律，每天保证充足的睡眠时间。这种方式坚持下来之后肾脏有足够的时间休息，对其功能增强有帮助。

4、适当按摩重要穴位

男性想要有效增强肾脏功能，平时可以适当按摩身体，通过按摩一些重要穴位来促进循环，也能够发挥良好的补肾效果。例如涌泉穴、足三里穴、丹田穴、肾俞穴等，这些重要的穴位适当按摩都可以达到滋养肾脏的作用，肾经疏通，循环良好后营养物质提供，对肾脏功能提高效果明显。