身体燥热睡不着怎么办

身体燥热睡不着怎么办

身体燥热睡不着怎么办，很多女性朋友在夜里会有躁热失眠的状况，特别是上了年纪更年期的女性，这类状况是更为普遍的，假如人一旦出现躁热得话，情绪也是会遭受影响，那么身体燥热睡不着怎么办，下面和小编一起来看看，希望对你有帮助！

　　身体燥热睡不着怎么办1

一、失眠的几个原因详细介绍

1、临睡前喝大量咖啡

现磨咖啡是一种醒神的饮品，这一是由于现磨咖啡里边所带有的*可以刺激性我们的中枢神经。因此 在平常早已有失眠的状况就千万别去喝大量咖啡这款饮品了。平常的情况下如果没有什么精神想醒神得话倒是能够试一下。

2、睡眠质量规律性异常

如今很多人都习惯夜里的情况下很晚才入睡。而久而久成，那样就产生了一种规律性，没到零晨便是难以入睡的。因此 在平常的情况下一点要维持类似11点上下就入眠入睡的良好的习惯。不必每一次都玩到零晨才入眠。因此 不必老是睡太迟，弄乱本身的睡眠质量人体生物钟。

3、工作压力过大

有时由于自身的工作压力过大就要自身在入眠的情况下老是承担着工作压力的被压迫。在临睡前还老是想东想西。那样便会让我们很难入睡。

4、太过挨饿

很多人想瘦的人都是有做了根据晚饭不吃来减肥瘦身的.事儿吧，可是是否每晚都很难入睡呢?这一是由于太过挨饿，因此 人体一直在刺激性人的大脑出现激动的标示，进而让我们难以入睡。

5、睡眠质量自然环境

在睡觉的时候我们尽可能不必挑选在一个十分大吵大闹的自然环境，由于太过大吵大闹的自然环境会让我们的人的大脑一直处在活跃性的情况，便会让我们越来越非常容易失眠。

　　身体燥热睡不着怎么办2

浑身燥热睡不着原因从中医上来看，其实无外乎虚实二证。 实证的原因是心火旺或者肝郁化火。心火旺表现为心烦不寐，躁扰不宁，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮，舌尖红，平日可用莲子心做茶饮祛心火；

肝郁化火除却燥热不能入眠外，会有烦躁易怒、胸闷胁痛、口苦咽干、头痛眩晕的肝经热症表现，

这类患者可以适当吃些清泻肝火的药物或者食物，如龙胆泻肝丸。 虚症原因主要是阴虚火旺。

表现为心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，健忘，遗 精，口干津少，五心烦热，舌红少苔。这类可食用滋阴的食物，诸如银耳、百合、莲子、山药等。也可睡前按摩或艾灸三阴交、涌泉等穴，达到催眠的效果。