晚上睡觉体内发热睡不着

晚上睡觉体内发热睡不着

晚上睡觉体内发热睡不着，每一个人的身体体质都有所不同，有一些人会一觉到天亮，有一些人会因为各种原因睡不着觉，不少人在晚上睡觉的时候会感觉体内发热，然后一直都睡不着觉，下面小编带大家简单了解一下晚上睡觉体内发热睡不着。

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1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

　　晚上睡觉体内发热睡不着2

这有可能是肾阴虚火旺的症状。中医学建议从调节身体素质下手，平常要提升自身修养，主动地培养理智、沉着冷静的习惯性。

深夜躁热心难受睡不着觉，气温本来很清凉了，可是我还是觉得到热，盖着薄薄褥子还会热的睡不着。权威专家强调，这一一般便是有气血虚弱的`现象,可以吃一些补阴补血的药物,也是有可能是肾阴虚火旺的症状，阴虚火旺关键选用中医药方式调养，建议养阴清热。另外还要调节自身的心理状态，维持稳定情绪，平心静气。阴虚火旺的人到空气干燥降雨少的夏天病症非常容易加剧，强烈推荐下列既能补阴又能健脾养胃的饮食疗法：

（1）生地黄粥：生地黄汁150ml（或干地黄煎浆汁150ml）、稻米100克。稻米熬粥，粥熟添加生地黄汁，搅拌服用。

（2）天门冬粥：天门冬60克、稻米100克。天门冬煎浆汁去渣，添加稻米熬粥，作早饭服用。

（3）百合粥：鲜百合50克、稻米100克、老冰糖适当，先将稻米熬粥，将熟时放进百合花，煮开，老冰糖调料后服用。如无鲜百合，能用干百合粉30克，与米同熬粥也可以。

深夜躁热心难受睡不着觉该怎么办？在日常生活中要留意：

（1）控制夫妻生活，一般阴虚火旺全是因为阴精亏本引发。

（2）忌食温燥的新鲜水果、调味料等，如荔技、桂圆、榴莲果、芒果、八角、麻椒、肉桂粉等，也不必吃高脂、高热量食物等油腻感的食品，肯德基、麦当劳的东西還是戒了的为好。

（3）忌食现磨咖啡等刺激饮品。能够少喝一点绿茶叶。平常还可以以绿豆粥止渴，但绿豆寒性，脾胃虚弱滑泄者忌之。

（4）晚餐少食。