如果表达情绪

如果表达情绪，情绪在我们的日常生活中、工作中、人际交往中，都是不可或缺的一种因素，它渗透着人类生活的方方面面，情绪的表达方式可能会改变事情的结果或者影响一段感情关系，下面来看看如果表达情绪 。

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第一、需要辨认自己的感觉，辨认自己的情绪

也就是说你必须知道当前你的情绪是什么，然后你要分析一下是什么事件导致你产生这样情绪，最后后你再分析这个事件导致这样情绪是否合理，有没有其他不同的解释。

第二、要知道情绪、说话和行动之间的区别

也就是说，你产生了一种情绪或者有种感觉，但是在这种感觉，你是不是要把这种感觉表达出来，以及是否依据这种感觉采取相应的行动。

比如，你的老板正在对你的报告提出意见，你可能会产生沮丧、不悦的情绪，产生怼你老板的想法。但是，想想这么做的后果，你可能最后既没有说什么，也没有做什么。

第三、有丰富的情绪词汇

作为普通人啊，情绪表达词汇，其实是很少的。比如说常见的可能只有高兴、伤心、悲伤、恐惧，这样一些情绪词汇。其实每一个情绪词汇都有程度的区别

比如恐惧，比这个程度低一点的是害怕，比这个程度再轻一点就是焦虑。所以在日常中，我们要养成收集情绪词汇的`习惯，这样在描述情绪的时候，就会更准确的表达了。

第四、表达多样化的情绪

其实我们在表达表达情绪的时候，有时候不单单只有一种，可能会混合其他多种情绪。举一个例子，比如，你的朋友跟你约好早上9点见面

但是到了9点了，他还没来，你打电话也没打通啊，到了10点左右，他才到了约定的地点。这时，如果你要跟你的朋友表达情绪，你会怎么表达呢？如果你没有学会如何表达情绪，你可能直接生气，不想理你的那个朋友了。

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1 卸下面具 表达真实感情

职场中是否能表达自己的情绪，尤其是负面情绪，让很多职场人士很纠结。有人认为，在职场中不该表现出内心的情绪。把情绪抛在一旁，才能理智地完成任务。也有人认为表达了某些负面情绪，会伤害自己与他人的关系，或者让自己显得脆弱不堪，反而造成更大的麻烦。

在工作中，很多人由于业务需要，要给自己或公司树立自信大方的形象，很多人往往会刻意展示自己积极阳光的一面，甚至强迫自己去扮演与性格截然相反的角色。

“工作就是为了达成目标，解决问题就成了顺利达成目标的关键，而要解决问题，得先解决心情。压抑情绪不但有害健康，职场中人往往也因耗费过多心力在掩饰真实的感受上

反而降低了工作效率。”张静认为，很多人为了在人际交往中减少矛盾，选择压制自己的情绪，实际上，只要处理得当，在许多情况下，情绪表达不但不是自找麻烦的举动，反而会是解决问题的极佳策略。

情绪表达不仅有助释放压力，也可增进彼此了解，促进相互的了解，培养团队凝聚力，也就相对地会提高工作效率。因此，工作中不如卸下面具，把自己的真实感情表现出来即可，不必强自己所难。

此外，一个真实的'、个性鲜明的人更能让人感到踏实可靠，相处起来更简单，也更容易打动人。与其过多地做形象、态度等“表面文章”，不如设法增加自己的实力、内涵，逐步调整性格，把乐观、勤奋、谦和等特征坚持下来，慢慢地成为习惯，而不是“为了微笑而微笑”。

2 就事论事 是重要原则

如何用合适的方式在合适的场合表达合适的情绪，不仅关系到自己能否在职场游刃有余，还关系到自己身心的健康以及幸福感。“

表达自己的情绪首先要真诚。”张静说。真实表达自己还有助于让别人了解你的感受，使问题更快得到解决。真实让别人会更愿意向你走近。

对于上级交代的工作要诚实地面对，自己会就是会，不会就是不会，当遇到困惑时一定要向前辈讨教，千万不要自作聪明，不懂装懂。

同时，在与同事的交谈中，也要诚实地对待对方，坦诚地表达自己的意见或者建议。“在表达负面情绪时，真诚并不代表肆意发泄，想什么就说什么。

就事论事是重要原则。”张静认为，如果自己的情绪表现与所发生的事情匹配，那么大多数人就能够理解和接受，不会节外生枝。而不符合当下情境的.情绪反应，无论是过分还是不足，都会引起周围人的好奇，甚至多心。甚至牵带出来的麻烦会引起自己新一轮的情绪反应。

就事论事，说明自己是理性的，而非情绪化和神经质。情绪化可能成为影响自己职场晋升的重要因素。企业经营者会因为担心情绪化的员工无法控制自己的情绪而不敢委以他们重任，而几乎所有的企业经营者都喜欢与员工讨论，但不喜欢倾听他们的抱怨。

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1.我们的天性，通过我们的遗传和生理结构，预先决定了我们的默认性格。

马克（正如他名字所提示那样）有着意大利血统，这造就了他更易手公开她表达出他的祖丧和愤怒的性格。而他另外两位同事的传统的烟“古板的”情绪方式

在欧洲北部人群中非常普遍。从戴安解王规法世那一刻开始，这种情绪方式成为一个被很多人谈论的现象。英国的能室成员能够很好地隐藏他们的情绪。

2.一些自动情绪反应，北京城进入我们大佬中收的我们早期培养教授说找一及文化压迫。

我们知道后天培养能够颠覆我们先天性所造成的影响文化中叫性别和家庭环境都对我们易于表现自己的情绪，性格培养产生的影响像马克一样，天生就是个急性子。

但是有有些人在小时候你累的观点教育作为一个人，他根本不需要用笑来代替眼泪已表达她的.愤怒和悲伤，虽然近些年来这种。主治眼内的做法受到严重的挑战，但仍然有很多人更少的公开流泪。

有很多人用无声处理方式来表达他们的情绪。很多人用酒精来作为压制情绪的药物其他人还会利用玩耍和抗比赛来表达和转移情绪

3.个人所处的环境

说出的环境同样会影响我们表达情绪的方式，同时我们的个人情况和健康状况也影响了我们表达情绪的方式。

英雄暮表达情绪的制动反应对控制这个阶段的治疗至关重要，我们要分清楚什么样的情感是我们自己的事，合适的以及什么样的情感是制动反应的。

如果后者与我们真正的情绪反应不同，我们这需要采取行动控制他们，也可以通过下面的技巧来控制他们。

你叫学会如何去识别自动反应时刻提醒自己记住这些情绪的来源，能够帮助你摆脱这些不需要的情绪占一来，你便可以自由的鼓励自己表达你真实