很生气的时候如何缓解情绪

很生气的时候如何缓解情绪，每个人都有生气的时候，我们在遇到这样的时候，一定要注重自己缓解一下情绪，通过主动做一些事情，分散一下注意力，那么下面跟大家分享很生气的时候如何缓解情绪。

　　很生气的时候如何缓解情绪1

一、转移法

当我们因为一个人或者一件事生气的时候，很容易钻进牛角尖里去，越想越生气。这个时候，我们就要尽快离开让我们生气的地方，转移自己的注意力，让情绪恢复平静。

家家有本难念的经，以前末学与老婆生气的时候，也不愿意吵架，觉得没有意思，但心里又憋气，就会出去到路边棋摊上下象棋，下上半天象棋后，情绪就会恢复平静了。

二、倾诉法

当生气的时候，心里觉得很委屈，如果选择憋着，情绪得不到发泄，就很容易憋出病来。这个时候，最好找一个知心的亲人或者朋友倾诉一下，把心里的话说出来，往往能够缓解心中的压抑，也可以得到朋友的劝解和安慰。俗话说：“话是开心锁”，经过别人的'一番劝解，往往气也就消了。

三、 忙碌法

就是通过不停地工作，或者看电视，看电影，看书学习等，使自己忙碌起来，忙地都忘记生气了，就达到效果了。

四、自我安慰法

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。吃亏是福，忍者自安，没有其他办法，就自己往宽处想，尽量使自己冷静下来。

五、理智让步法

行有不得者，皆反求诸己。遇到生气的事了，先反省下自己，看看自己有什么毛病和过失，主动把自己的毛病和过失亮出来，自我批评，往往也会得到别人的同情和谅解，矛盾也就化解了。

六、避免纠纷

有时候看到一件很让人生气的事情，但这件事情跟自己并没有什么关系，自己也不是知情人，那就尽量不要过早地做出评断，妄议是非对错，最多就是好言相劝几句，不要把自己卷入是非纠纷当中去。

　　很生气的时候如何缓解情绪2

到户外走一走。

如果我们和别人生气了，情绪不要的时候，可以到户外走一走，欣赏一下户外的美景，这样就会很好的舒缓自己的情绪，让自己的心情明亮起来。

干一些家务活。

如果心情不好，可以选择干活，比如做一些家务活，让自己的家里变得更加干净整洁，同时，干点家务活也能分散我们的注意力，让心情好起来。

去商场购物。

有一种说法，购物可以让心情好起来，当然，肯定是有一定道理的，所以，我们如果生气心情不好的时候，就去逛商场，买些东西，当然要量力而行为好。

去KTV唱唱歌。

还有一种抒发感情的方法，就是唱歌，大声的唱歌有利于让我们内心的情绪都发泄出来，所以，如果心情不好，就去K歌吧，一定会忘记烦恼的。

一个人静一静。

有时候情绪不好的`时候，别人越劝说就越烦，所以，干脆让自己一个人静一静，好好想想这件事，想开了就一些问题迎刃而解，不要钻牛角尖。

写写东西总结一下。

有些人愿意写东西，因为将心情用文字表达出来，并且总结一下发生不愉快的原因，通过这种细致的梳理，一定会让我们的心情慢慢好起来的。

找朋友聊一聊。

如果我们的心情却是很糟糕的话，我们可以找一个信任的朋友，好好聊一聊，朋友一定会根据你的情况进行一些辅导和开导，让我们的心情得到平复。

　　很生气的时候如何缓解情绪3

一、带着气睡觉，会发生什么?

面对隔夜气，有人嘲讽忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿，那么如果人带着气睡觉，第二天会发生什么?

怒气翻倍

这项研究发表在美国的《老年学杂志》上。研究人员发现，在争吵或发脾气后的第二天，那些觉得问题已经解决的人并没有增加他们的负面情绪。那些没有解决问题或避免争论的人第二天仍然生气，他们的负面情绪是事件发生当天的两倍。

加深负面记忆。

另一项发表在《美国神经学》上的研究发现，人类大脑负面记忆，与清醒状态相比，睡眠可能会进一步加深你的愤怒。因此，当你醒来时，带着气睡觉可能会更生气。

此外，强烈的情绪会影响大脑的杏仁体。纹身和海马体。在强烈的情绪刺激下，人们对某些事件的记忆会大大增强。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁永贵说，把消极情绪留到第二天不仅会影响睡眠，还会使人们在思考状态下的问题复杂化。他们想得越多，就越生气。在严重的情况下，他们可能会留下心理创伤。

隔夜气在人际交往和心理健康方面都不好。带着气入睡不仅会加速人的心跳，还会导致失眠或严重影响睡眠质量。

二、生气的危害是非常大的

生我的.气不是夸张。经常生气和生气不仅会对心理产生负面影响，还会悄悄打破你的身体。生气的力量有多大?看看各科医生怎么说:

1、胃出血

邵逸夫医院胃肠科医生思健民医生说，胃和情绪之间的关系非常密切。当一个人情绪低落时，他的食欲就会下降，并且很容易因为消化不良而导致胆汁反流性胃炎。消化性溃疡和其他疾病。而且很兴奋。易怒的人更容易因血管强烈收缩而引起胃出血。

2、肝病

天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任邵凤珍说，愤怒伤害肝脏，愤怒爆发的人往往有肝功能障碍甚至器质性病变的可能性，经常忍受的人也容易导致肝气停滞，容易患肝病。

3、呼吸中毒。

江苏省第二中医院急诊科主任王光素说，正常人在60秒内可以呼吸15次，生气后呼吸次数会增加一倍。由于呼吸迅速，大量二氧化碳从体内呼出，导致呼吸性碱中毒。患者可表现为胸闷、胸痛、心悸、面色苍白等。

4、乳房禁忌。

广州中医药大学第一附属医院乳腺外科医生黄梅说，对女性来说，良好的心态是最好的健康状况。根据乳腺癌的流行病学调查，情绪波动很大。情绪化。特别生气时怎么缓解情绪？患有焦虑和抑郁症的人患乳腺癌的风险是正常人的几倍。