情绪对心理活动的作用

情绪对心理活动的作用，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶。下面了解一下情绪对心理活动的作用？

　　情绪对心理活动的作用1

逆向寻根法：进行自我剖析，回忆从什么时候开始的，为什么开始，有些时候不需要解决，只要找到源头问题就自然解决了，但也有可能在找出后需要做一下自我调整

疏导：和逆向推导差不多，不过是针对事情而不是针对自己进行推演

两者结合起来做亦可

实在不行就只有满贯疗法了(慎用)

小满贯，适度接触你所厌恶的东西

大满贯，超出你承受范围的接触你所厌恶的东西

调节情绪的主要方法

1.加强自身修养

人生应该树立有价值的目标，一个人能把自己的生活基调定在实现远大的目标的基础上，就为自身的人生道路找到了正确的方向，前进中遇到的挫折和坎坷就容易克服。因而，人应该自觉树立有所作为的人生目标，培养自身战胜困难的精神，并学会从中体验战胜困难的快乐。

人们平时要注意加强修养，提高思想境界。当遇到挫折时，就可以将自己不为社会所认可的动机或需要转变为符合社会要的动机或需要，将底层次的行为引导成为有建设性、有利于社会和自身的较高层次的行为，这就是升华。如不少人把嫉妒升华为发奋努力和积极进取的行为;把单相思转化为热爱集体、珍惜友谊的高级情感，既宣泄了积蓄的能量，又陶冶了情操。

2. 积极的自我暗示

自我暗示又称自我肯定，是对某种事物通过语言、形象、想象等方式进行有力、积极地叙述，从而对自己施加积极影响的过程。自我暗示是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。它分为消极的自我暗示与积极地自我暗示。

积极的自我暗示能让我们保持良好的心情、乐观的情绪和自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。而消极的自我暗示则是对自己施加消极影响的过程，它会加强我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。积极地自我暗示特别需要注意的地方就是不要说对自己有负面影响的语言。

比如：你忙碌了一天回家，不要说“我累坏了”，而要说“忙了一天，现在真轻松”;不要说“为什么失败的是我呢”，而要说“有什么理由不是呢”;不要说“我不会失败”，而要说“我一定能成功”;不要说“我没有病”，而应该说“我很健康”等。

所以我们越是经常性地有意识地选择积极、扩张的语言和概念，我们就越容易创造出一个积极的现实。而这样积极的心理暗示可以对人复杂的、波动的心理状况起镇定作用、集中作用和提醒作用。

3.理性情绪疗法

理性疗法是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。艾利斯认为：情绪并不是由某一诱发事件直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的认知和评价所引起的，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

如果当事人能对该事件做出理性的.评价，就可避免消极情绪的产生。个人对事件的情绪反映可能是正面的(如喜爱)，可能是负面的(如焦虑)，也可能是适当的(如当喜则喜)。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的原因，个人对刺激情境的认知才是引起个人情绪反应的原因。

心理疲劳该如何自我调节

注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有显的效果。

培养对所从事的工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

要有一个客观正确的要求

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

要有明确目的

无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

出现5个信号赶紧减压

1.牙龈疼痛出血。

压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

2.好忘事。

车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3.重度痛经。

女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4.做怪梦。

当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入*和酒精，也有助于改善睡眠。

5.下巴疼痛。

人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

　　情绪对心理活动的作用2

情绪有哪些功能？

功能一、动力动机就是情绪调节功能，情绪对人们活动发起促进和调控作用。生理内驱力能激活有机体行为，情绪能放大内驱力信号，激发其行动，如身体缺水或缺氧时，血液成分会发生很大变化，产生补充水分或氧气的需求。此时会出现急迫感或恐慌感来增强内驱力信号，让人们快速执行。

功能二、适应情绪能调节个体和环境之间的关系。当身体受到伤害和财产受到损伤时，人们会出现暴怒的情绪。情绪产生能保护身体名誉和尊严。若不能感受和表达愤怒的话，生存在社会上很艰难，会承担着更多的'负面情绪且遭遇不公正的待遇。所以说情绪具有适应功能，能帮助人们适应外界环境。

功能三、健康情绪和健康关系密切，情绪分为积极的和消极的，前者能提高免疫力，后者能对身体健康带来伤害。情绪差时体内的细胞活性会有所下降，不能更好的战胜病毒，从而形成疾病。若长时间处于紧张焦虑和抑郁状态下会升高血压。此外，一直处于不良的情绪也会影响T细胞和淋巴细胞监视功能，增加癌变风险。

功能四、组织情绪能对认知、记忆和意志等心理活动有组织作用，表现为消极情绪破坏和积极情绪协调。情绪影响认知操作的结果，其主要决定于情绪的性质和强度。愉悦的情绪能为活动提供最佳的背景，若情绪太低落的话，不利于认知操作。当处于良好情绪状态时，能让人们快速回忆起愉悦的事情。

功能五、社交情绪和语言是一样的，能服务于人际功能。通过脸部肌肉运动模式和声调构成表情，达到信息传递和人际间相互了解。特别是面部表情是重要的信息媒介。