被别人骂了应该如何调整心态

被别人骂了应该如何调整心态，被别人骂，却是会心里不舒服。特别是当众被骂，那更是奇耻大辱。但很多时候，我们仔细分析，被骂的原因，若是因为自己，我们心里委屈，那么下面跟大家分享被别人骂了应该如何调整心态。

　　被别人骂了应该如何调整心态1

1、置之不理，君子不跟“牛”置气，对方用口舌伤人，不能和对方一般见识。

不管是遇到什么时候，都不能骂人了。骂人是极其不文明的表现。既然对方开骂，我们最理智的方法便是不搭理，去做自己的事情。万不能与他对骂，失了自己的体面。更何况，骂人，往往是对方无力说服他人，而心中的怒火无从表达出来，便会一股脑地借助骂人，让自己看起来很是牛掰，其实，这只是内心无力，脆弱的一种表现。

2、脱离被骂的空间，离开让自己尴尬的氛围，换个环境调整自己受伤的心灵。

既然被骂了，不想在口舌上逞一时之快。便需要你果断地离开这个环境。或许，没有了发泄的对象，对方便能静下一颗心，理智地看待面前的事情。而你也会因为环境变了，氛围中不会弥漫不愉快的气息，也会让自己的内心舒坦了许多。

3、吃食一些甜品，让甜蜜的味道冲淡不愉快的心情，继而投入地做一些事情。

被谁骂，谁心里都不舒服，既然被骂已经成事实，那我们只能让这种坏心情尽快消失。而吃一些巧克力之类的甜品，可以让我们有愉悦的心情。因为科学已经证明，甜品入肚后，可以通过人体器官的分解后，很快让其在细胞中转换成血清素，进入脑中，便会让人产生愉悦感。这样，不愉快的事情就可以很好地被冲淡。

4、找知心朋友倾诉衷肠，苦水倒完了，内心也就舒服了，继而让自己恢复常态。

心里不舒服，便可以找最好的朋友，把自己内心的不快乐向对方倾诉。有时候，话说出来，不憋在心里，内心的这份不愉快也能被消化吸收一半，这时候，若是朋友有很好的建议给你，帮助你解决问题，那就能让你很快地把负面的`这种压力当成动力，重新让你加振作起来，去迎接明天的挑战。

5、约朋友一起去happy，通过各种活动，将负面情绪宣泄掉，从而恢复元气。

内心难受，便找上自己的好朋友一去看电影，去蹦迪。这样放松自己的身体，让自己尽情地宣泄内心的这份不快乐。往往一身的臭汗，加之朋友的那份关爱与体贴，很容易把你从不舒服的心境里拉出来，继而很快就会忘掉自己当时的不愉快。

其实，任何人被骂，心里都不好受，　但我们需要自我调剂，让这种不愉悦的心情尽快的过去。而不能长时间的影响我们。因为，若被骂是因为自己的原因，那就要在今后的工作，

生活中多主意，更何况，即使是自己的错误，对方也不能骂人，这只能说明对方的水平很有限，遇到这样的人，你只能尽量让自己少犯错误。若是对方原因，那就更不能让对方的错误来惩罚自己。要缩短对方影响心情的时间，尽早让自己恢复常态。

　　被别人骂了应该如何调整心态2

【给自己几分钟的时间】

很多人在被骂的时候，根本想不起来怎么反驳，手足无措或者直接懵了。首先要找一个相对私密的空间，给自己几分钟的时间让自己冷静一下，不需要过多的思考，就让自己放空一下，安 安静静的坐着就行。

【尽量伸展自己的身体】

调整的第一步就是深呼吸，恢复自己原本的身体状态，找一个最舒服的姿势伸展自己的身体。因为挨骂之后，整个人的身体都是僵硬又尴尬的`，整个身体语言都传递着失落和难受，而尽量伸展自己的身体可以让你身体更加舒适，进而心理也会更加舒适。

【喝水、开窗、透气】

伸展开自己的身体，不要觉得自己的动作过于夸张，怎么舒服怎么来就行，找到一个舒服的姿势坐下来，然后喝一杯水，再打开窗户透透气。做完这一系列动作之后，你会发现你的心情和情绪都慢慢平静了下来。

【向朋友倾诉】

被骂了，不管是自己的错还是对方的错，都会生气和郁闷。千万不要自己消化这些事情，要向自己的朋友和家人倾诉，把自己的委屈和生气发泄出来，让你的情绪有一个出口，不然憋在心里会更加难受。

【马上投入新的事情】

忘记一件事的最好办法是马上投入新的事情，如果是在工作中被上司骂了，就马上继续投入到工作中去，让自己忙起来。如果是和别人吵架，马上离开当时的环境，去做新的事情，有些人只是情商低，为这些人生气不值得。

【转移注意力】

如果在挨骂之后一直想这件事情，就会陷入思维的怪圈，一直自责或者怨恨别人，情绪会越来越糟糕，这个时候你需要强迫自己转移注意力，去听你喜欢的歌曲，或者和朋友一起去看场喜剧电影，或者去运动，做一切可以转移注意力的事情。

【骂回去】

如果不是自己的错，莫名其妙被骂，完全可以痛痛快快的骂回去，很多人都是欺软怕硬，就喜欢欺负看着弱小的人，遇到这种情况，软弱反而会助长他们的气焰，一定要据理力争骂回去。

【哭出来】

有些人性格比较温和，也不擅长处理这种激烈的冲突，被骂之后根本不知道如何回应，这个时候就放任自己哭出来吧，哭泣也是排毒和舒缓情绪的一种办法，记得哭完之后要忘掉不开心的事情，重新出发。

　　被别人骂了应该如何调整心态3

1、让我们退后一步，不带偏见地探究批评背后的原因。

当被责骂时，我们都有冲动，不顾一切地用热头推回去。但是不要让本能支配你的行动，仔细听别人骂你的话，确保你清楚地知道他们想说什么，然后理性中立地分析别人说的是否正确。你真的错了吗？这件事真的有这么大的负面影响吗？这会损害他人的利益吗？你做了什么让别人不满意的事吗？没有人会无缘无故发脾气，但是他发脾气的原因是出乎意料的。

2、离开矛盾加剧的局面也能帮助你冷静下来。

当我们受到责备时，我们都感到非常沮丧，如果矛盾迅速升级，也许我们会感到极其愤怒。那么改变环境不是一个坏主意。

我们改变了环境，孤立了自己，以确保两件事。首先，你的出现让痛骂你的人不舒服。然后你做的'每件事都会惹恼他们，让他们看到你感到不舒服。如果你离开，他们的问题就会得到解决。其次，你不需要考虑如何处理他们的责骂或回应。这也提供了更多的时间，可以慢慢平静，慢慢平静。

3、一点运动，即使是短期的，也能帮助你恢复。

体育锻炼对我们的情绪有直接影响。

大量研究表明，锻炼会释放内啡肽和血清素，从而积极影响你的情绪，让你感到快乐。体育锻炼不仅能释放让你感觉良好的化学物质，还能转移你的注意力，阻止负面情绪占据你的身心。

4、别人会因为各种原因责骂你，不要把这些责骂变成对自我价值的否定。

不要把这次责骂和你以前收到的所有其他批评混淆起来，尤其不要把它当成对你所有其他批评的否定。

因此，他们陷入自我否定和自我批评。也许，其他人只是心情不好，因为有些事情让你生气。或者有些人只是以责骂你为乐。所以我觉得当我被人痛骂之后，就应该像下面这样调整好情绪。