被人骂了应该如何调整情绪

被人骂了应该如何调整情绪，被别人骂，却是会心里不舒服。特别是当众被骂，那更是奇耻大辱。但很多时候，我们仔细分析，被骂的原因，若是因为自己，我们心里委屈，下面跟大家分享被人骂了应该如何调整情绪。

　　被人骂了应该如何调整情绪1

1、置之不理，君子不跟“牛”置气，对方用口舌伤人，不能和对方一般见识。

不管是遇到什么时候，都不能骂人了。骂人是极其不文明的表现。既然对方开骂，我们最理智的方法便是不搭理，去做自己的事情。万不能与他对骂，失了自己的体面。更何况，骂人，往往是对方无力说服他人，而心中的怒火无从表达出来，便会一股脑地借助骂人，让自己看起来很是牛掰，其实，这只是内心无力，脆弱 的一种表现。

2、脱离被骂的空间，离开让自己尴尬的氛围，换个环境调整自己受伤的心灵。

既然被骂了，不想在口舌上逞一时之快。便需要你果断地离开这个环境。或许，没有了发泄的对象，对方便能静下一颗心，理智地看待面前的事情。而你也会因为环境变了，氛围中不会弥漫不愉快的气息，也会让自己的内心舒坦了许多。

3、吃食一些甜品，让甜蜜的味道冲淡不愉快的心情，继而投入地做一些事情。

被谁骂，谁心里都不舒服，既然被骂已经成事实，那我们只能让这种坏心情尽快消失。而吃一些巧克力之类的甜品，可以让我们有愉悦的心情。因为科学已经证明，甜品入肚后，可以通过人体器官的分解后，很快让其在细胞中转换成血清素，进入脑中，便会让人产生愉悦感。这样，不愉快的事情就可以很好地被冲淡。

4、找知心朋友倾诉衷肠，苦水倒完了，内心也就舒服了，继而让自己恢复常态。

心里不舒服，便可以找最好的朋友，把自己内心的不快乐向对方倾诉。有时候，话说出来，不憋在心里，内心的这份不愉快也能被消化吸收一半，这时候，若是朋友有很好的建议给你，帮助你解决问题，那就能让你很快地把负面的这种压力当成动力，重新让你加振作起来，去迎接明天的挑战。

5、约朋友一起去happy，通过各种活动，将负面情绪宣泄掉，从而恢复元气。

内心难受，便找上自己的好朋友一去看电影，去蹦迪。这样放松自己的身体，让自己尽情地宣泄内心的这份不快乐。往往一身的臭汗，加之朋友的那份关爱与体贴，很容易把你从不舒服的心境里拉出来，继而很快就会忘掉自己当时的不愉快。

其实，任何人被骂，心里都不好受，但我们需要自我调剂，让这种不愉悦的心情尽快的`过去。而不能长时间的影响我们。因为，若被骂是因为自己的原因，那就要在今后的工作，生活中多主意，更何况，即使是自己的错误，对方也不能骂人，这只能说明对方的水平很有限，遇到这样的人，

你只能尽量让自己少犯错误。若是对方原因，那就更不能让对方的错误来惩罚自己。要缩短对方影响心情的时间，尽早让自己恢复常态。

　　被人骂了应该如何调整情绪2

【给自己几分钟的时间】

很多人在被骂的时候，根本想不起来怎么反驳，手足无措或者直接懵了。首先要找一个相对私密的空间，给自己几分钟的时间让自己冷静一下，不需要过多的思考，就让自己放空一下，安安静静的坐着就行。

【尽量伸展自己的身体】

调整的第一步就是深呼吸，恢复自己原本的身体状态，找一个最舒服的姿势伸展自己的.身体。因为挨骂之后，整个人的身体都是僵硬又尴尬的，整个身体语言都传递着失落和难受，而尽量伸展自己的身体可以让你身体更加舒适，进而心理也会更加舒适。

【喝水、开窗、透气】

伸展开自己的身体，不要觉得自己的动作过于夸张，怎么舒服怎么来就行，找到一个舒服的姿势坐下来，然后喝一杯水，再打开窗户透透气。做完这一系列动作之后，你会发现你的心情和情绪都慢慢平静了下来。

【向朋友倾诉】

被骂了，不管是自己的错还是对方的错，都会生气和郁闷。千万不要自己消化这些事情，要向自己的朋友和家人倾诉，把自己的委屈和生气发泄出来，让你的情绪有一个出口，不然憋在心里会更加难受。

【马上投入新的事情】

忘记一件事的最好办法是马上投入新的事情，如果是在工作中被上司骂了，就马上继续投入到工作中去，让自己忙起来。如果是和别人吵架，马上离开当时的环境，去做新的事情，有些人只是情商低，为这些人生气不值得。

【转移注意力】

如果在挨骂之后一直想这件事情，就会陷入思维的怪圈，一直自责或者怨恨别人，情绪会越来越糟糕，这个时候你需要强迫自己转移注意力，去听你喜欢的歌曲，或者和朋友一起去看场喜剧电影，或者去运动，做一切可以转移注意力的事情。

【骂回去】

如果不是自己的错，莫名其妙被骂，完全可以痛痛快快的骂回去，很多人都是欺软怕硬，就喜欢欺负看着弱小的人，遇到这种情况，软弱反而会助长他们的气焰，一定要据理力争骂回去。

【哭出来】

有些人性格比较温和，也不擅长处理这种激烈的冲突，被骂之后根本不知道如何回应，这个时候就放任自己哭出来吧，哭泣也是排毒和舒缓情绪的一种办法，记得哭完之后要忘掉不开心的事情，重新出发。

　　被人骂了应该如何调整情绪3

1、我们不想出现在这种情况下，谁也不想被骂，这不是健康的互动。但是，如果不巧被骂的话，该怎么用健康的方法处理呢？这在很大程度上依赖于人的性格，自信和自尊心强的人能够更好地应对他人的批评和谩骂。

2、 挨骂后如何调整情绪？ 培养自信和自尊心。 一个人的自尊心是因为重视自己，但是如果缺乏个人价值观的支持，自尊心和内省就会像没有脚的.桌子一样倒下。 所以，明确自己的核心价值观，然后工作是有方向性的。 你憧憬的方向是你行动前进的方向。

3、 不必采取防御心理，不要轻易太在意批评。 面对批评和斥责的时候，我们一般采取防御心理，保护自己。 一旦有这样的心情，就能想象僵硬的吵架会爆发。 最开始，不需要保护自己，也不需要那样做，别人说什么都让他说吧。

4、 专注于自己的幸福感。 提高个人幸福感。 对每个人的生活来说，幸福感水平可以解决很多现有的问题。 当我们开始思考如何提高幸福感和付诸行动时，问题会逐渐得到改善和解决。 在不出现问题之前解决问题，是在致力于提高个人幸福感的时候使用这个战略。

5、像照镜子一样看别人的反馈。 想象一下你出门前看着镜子，看着发型和衣服。 看别人的反馈时，无论是批评还是谩骂，还是赞美，对方都有他们的出发点，如果能把他们的交流当作镜子，就能得到更多的视点。

6、 不管别人是否正确，你都能学到什么。 忍住懊悔久了就生病，狗咬狗久了就凋零，阿q健康久了就沮丧。 我认为正确的做法是积极面对，吸取教训，面对因成长的喜悦而被骂的忧郁。 重要的是，更高层次地看待被骂的事情。

7、你挨骂后，不是在感情上分析感情，而是在理性上分析对方的感情，想起自己是怎样惹怒对方的，尝试着和对方交流寻找对方愤怒的原因。 这样一来，我就有信心活下去，不会被骂，也不会因为被骂的懊悔而伤心。