什么叫做情绪

什么叫做情绪，我们每个人每天都在体会不同的情绪。有的情绪让我们心情舒畅，我们称之为“积极情绪”；有的情绪让我们心情低落，我们称之为“消极情绪”。下面来看看什么叫做情绪。

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情绪是人们的内在心理状态在情感方面的外在反应、用一个简单的公式来表达，情绪＝内在心理状态＋外在生理反应。

在生理方面，人体的肌肉、血管、内脏及内分泌腺，都随着情绪的波动而发生变化。这种变化以及表露出来的心理状态，就是情绪。

情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，如人对某件事情的态度，是高兴或是厌恶，是愤恨或是喜欢等。

人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种心理状态，就是情绪。

人的情绪各种各样，各不相同。这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。

人的所有心理过程几乎都和情绪有关，积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。

而消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的'，长期下去会导致神经衰弱。

情绪和认知的关系

前面提到，每个人都生活在自己制造的世界中，“吾心即世界”，你的内心对世界是怎样的理解和认识，你看到的这个世界便是怎样的。

当然，我们自己制造的这个世界并不是稳如泰山、一成不变的。我们对世界的理解和认识，建立在过去的生活经验之上。

在当下的生活中，我们不断接收外界的刺激，并通过情绪这个媒介，来传达自己制造的世界对刺激的反应，以此来更新我们对世界的理解与认识。

情绪与认知相辅相成，互相促进。如果一个人经历较少，认知较浅，对于外界的刺激就会非常敏感，很容易产生情绪，比如小孩。

如果一个人经历较多，认知较深，对外界的刺激非常平静，就不容易产生情绪，表现出来就是心态平和、波澜不惊。

如果一个人的情绪无法转化成认知，这个人对某一种外界刺激的情绪反应就会一直存在，这或许就是武林高手中所说的弱点吧。

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什么是七种基本情绪

七种基本情绪是指恐惧、愤怒、惊讶、厌恶、喜悦、悲伤和欣慰。它们是人类生活中不可缺少的一部分，可以影响我们的想法和决定。

每种情绪有什么不同的表现形式

1、恐惧：恐惧可以让人感到害怕、焦虑和不安。

2、愤怒：愤怒可以让人感到沮丧和失望。

3、惊讶：惊讶可以让人感到惊讶和惊异。

4、厌恶：厌恶可以让人感到憎恶和反感。

5、喜悦：喜悦可以让人感到快乐和满足。

6、悲伤：悲伤可以让人感到悲伤和痛苦。

7、欣慰：欣慰可以让人感到希望和安慰。

七种基本情绪的重要性

七种基本情绪的重要性在于它们可以帮助我们更好地理解我们自己，在日常生活中，我们可以通过观察自己的情绪表现来更好地了解我们的情绪，以便更好地控制我们的情绪。

同时，通过观察他人的情绪表现，我们也可以更好地理解他们，并与他们建立更好的沟通。

如何更好地控制我们的情绪

要更好地控制我们的情绪，首先应该学会自我观察，以便及时发现自己的情绪变化。其次，可以尝试采用一些有效的放松技巧来改善情绪，如深呼吸、快乐运动等。

此外，可以尝试通过与他人交谈来解决问题，以及采取积极的`态度来调节情绪。

总之，七种基本情绪是我们生活中不可缺少的一部分，它们可以帮助我们更好地理解我们自己，要更好地控制我们的情绪，可以尝试自我观察，采用有效的放松技巧，以及跟他人交谈来解决问题。

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一、什么是情绪

情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应，它携带着身体的需求来与我的思想进行交流，就像《把信送给加西亚》里的那个士兵，不达目的誓不罢休。可以说，情绪是一个恪尽职守的使者。

当我们接收外界刺激后，我们的心里就会产生需求，然后由情绪向主人传达这些需求，这就是情绪的使命。如果我们不能接收这些信息，情绪无法完成使命，它就会一直存在，通过各种方式和渠道想方设法的完成使命。

然而很多人却没有识别情绪需求的能力，特别是对于消极情绪，总是把它们当成讨厌的坏蛋，排斥它，无视它，试图消灭它。但情绪是消灭不了的，它就像一个使命必达的信使，只要信息没有被接收到，它就不会离开。

二、情绪成本

我将从情绪产生到情绪消失的过程，称之为“情绪成本”。情绪成本是一个人很难意识到但却消耗极大地个人成本。在心理学上，有这样一个名为“踢猫效应”的故事，可以看出情绪成本的危害：

某公司董事长为了重整公司事务，许诺自己将早到晚回。有一次，他在家看报太入迷以致忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移他人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥了一番。

销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一顿。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬儿。

接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

一个心态平和、波澜不惊、宽容大度的人，能够迅速察觉自己的情绪、接收情绪信号并运用理性进行反应，这样能够最大化降低情绪成本。

三、如何处理情绪 降低情绪成本

从生理学角度来讲，当我们的身体接受到刺激信号，会同时在两条神经通路里传递。一条传到前额叶（理性、一条传到杏仁核（感性、因为传到杏仁核的神经通路比传到前额叶的神经通路短，所以我们接收到刺激后，就会先产生情绪以及生理本能。

如果我们被杏仁核控制，就会变得非常情绪化，不理智。当我们意识到自己的情绪反应，并接纳它，深呼吸等待几秒，给信号传到理性的`前额叶留出时间。我把它称之为“让子弹飞一会”。由此我总结出处理情绪的通用步骤：

第一步，觉知。意识到自己的状态，出现了什么样的情绪反应。

第二步，接纳。接纳自己的反应，就像迎接客人一样，欢迎它来到我们身边。明白它的出现，是为了来帮助我们。

第三步，观察。把自己当成一个观察对象，反复跟自己对话，问自己，发生了什么事？为什么我会出现这种反应？我想要什么？我应该怎么看待这件事？

第四步，行动。经过前三步，我们的心里变得平静，由感性过渡到理性阶段，并且顺其自然地开始行动。如果我们没有产生行动的动力，说明这个事情还没有解决，还需要继续循环第1-3步。