如何让胸部变大

如何让胸部变大，现在很多女性普遍都偏瘦，那么胸部肯定不会有多大，虽然都说身材瘦点比较好，但是胸部对于女性来说，是性感的象征，下面一起来了解如何让胸部变大。

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吃什么能丰胸

以下是一些对丰胸美胸效果比较好的食物，胸小的mm不妨多吃一些。

1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的'作用。

8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

丰胸的运动

1、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

2、集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

3、集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

4、抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸效果。

游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　如何让胸部变大2

胸部的大小主要与先天遗传和后天发育有关，后天发育主要就是受雌孕激素的影响。若是想要让胸部变大可考虑使用非手术治疗或者手术治疗，改善胸小的情况：

一、非手术治疗

可以针对性的`对胸部进行锻炼，使胸部的胸大肌、胸小肌肥厚，让胸部更挺拔，从视觉上会使胸部变大；也可用科学合理的按摩手法促进乳腺组织和乳房周围的脂肪组织及韧带的发育，可以使胸部看起来变大。按摩手法包括：直推乳房、侧推乳房、热敷按摩乳房周围等。

二、手术治疗

还可以通过临床隆胸手术，主要包括假体隆胸、自体脂肪移植隆胸，以及玻尿酸注射隆胸三种方式，通过填充、移植或是注射使胸部变大。所有的手术均有风险以及有出现并发症的危险。若考虑隆胸手术的人群应该到正规医院咨询医生，充分了解手术风险后再决定是否进行治疗。

需要注意的是，非手术治疗的效果十分有限，且目前临床不建议通过食物或药物让胸部变大，效果不理想，还会有一定的风险，尤其不可自行盲目用药。

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一，肢体运动

日常女性在运动的过程当中，不但身体能去除多余的脂肪，还能够让乳房变得越来越丰满。具体哪些运动能让胸部变大呢?可以选择扩胸运动，扩胸运动前先把手合并，慢慢地把双手平铺，在平铺的时候一定要注意深呼吸。双手伸直的时候，上下进行移动，不断地进行扩胸运动。

二，按摩丰胸

因为女性生理机构的`问题，胸部主要以脂肪为主，要想胸部变大，那么就离不开按摩。按摩可以选择很多种方式，可以垂直，也可以有手指按圈来进行按摩。如果你有伴侣，建议可以让伴侣来帮忙，效果会好很多。

三，药膳丰胸

中医对于人类的保健还是很大的，其中女性丰胸可以选择药膳丰胸，药膳方面可以选择和淮山药粥，这个方法很简单，就是先准备100克的淮山药。200克的大米。淮山药切片。米洗干净之后，放进锅里面一起煮粥，一直煮到烂为止。

四，饮食丰胸

我们给大家推荐---花生卤猪蹄。准备4两花生，一只猪蹄，5碗水备用。先把花生洗干净之后备用，猪蹄洗干净之后过水，备用。把前面准备的所有材料一起放到水里，大火煮沸之后转小火慢炖一个小时，最后调味就可以了。花生脂肪含量很高，猪蹄含有胶质，对胸部发育有很大的好处。