女生如何正确防晒有效果

女生如何正确防晒有效果，最近气温逐渐攀升，太阳落下去的时间也越来越晚，这就意味着空气中的紫外线强度在增加，虽然大家看不到它们，但是皮肤却能感知到它的存在，那么下面跟大家分享女生如何正确防晒有效果。

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1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜

日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

2、遮阳伞、帽子必不可少

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

3、某些食物有助于防晒

西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。

4、 晒后修护很重要

如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。

5、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。

6、一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的'防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、pa+++即可，出门前半小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。

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防晒防什么 紫外线又是什么

大多数的女性朋友都知道要防晒，也知道防晒防的是太阳的紫外线，但是却不知道防晒能够给皮肤带来什么样的保护。其实防晒主要是防止皮肤晒伤，防止皮肤黑色素的生成，还有防止皮肤光老化和防止色斑生成。

太阳紫外线中的UVA和UVB是两种对皮肤伤害甚大的紫外线，也是防晒主要的'防止对象。UVA是长波紫外线，是可以让皮肤产生光老化，提前衰老。并且UVA可以穿透真皮层，使皮肤晒黑，并且导致脂质和胶原蛋白受损，让皮肤光老化甚至产生皮肤癌。

UVB又是什么呢?它是太阳紫外线中的另外一种中波紫外线，它可以到达真皮层，使皮肤晒伤引起皮肤脱皮、红斑和晒黑的现象。UVB对皮肤的伤害比较小，很容易被玻璃和遮阳伞或者衣服遮挡，但也是防晒的主要对象。

太阳的紫外线主要就是以上两种波长，另外一种短波紫外线是UVC，但是这一种波长很难穿透大气层，通常在臭氧层就会隔离出去了。所以防晒主要就是防止太阳紫外线中的以上两种波长。

紫外线的危害和防晒的基本步骤

然而紫外线对我们人体皮肤的危害不仅仅只是上面两种波长的危害，那两种波长作用下对皮肤的危害只是会更大。紫外线强烈作用于皮肤时，会损伤表皮细胞，引发光照性皮炎，皮肤上会出现红斑、痒、水疱等等问题，严重的可能会引起皮肤癌。并且紫外线还会破坏皮肤的保湿功能，让皮肤变得更加干燥，使真皮层中的弹力纤维受损，让皮肤变得越来越差。

紫外线的危害并不只是在皮肤表层上面，它还会作用于中枢神经系统，严重的会导致头痛头晕和体温上升。当紫外线照射眼睛的时候可能会引起眼睛的结膜炎和角膜炎，这两种炎症就叫做光照性眼炎，还有可能会诱发白内障，对眼睛伤害非常的大。

防晒最基础的防晒步骤就是防晒霜+隔离霜、遮阳伞+墨镜、防晒衣+食疗防晒。这几种方法配合起来能有效的防止肌肤被晒伤，也是最基础的防晒方法。在防晒霜和隔离霜的选择上，主要是注意SPF值和PA值的高低，遮阳伞要选防晒作用比较强的。防晒衣的选购最好是正牌标准的，少食用感光食物也是防晒的重要工作!

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夏天宝宝如何防晒

1、物理防晒是关键

夏日烈阳高照时,要尽量避免中午时分出门,选择清晨或者傍晚出门较好。出门时,可以给宝宝带上大沿帽,并可以选择树荫下走动或游玩。

2、宝宝专用防晒霜

防晒霜一般分为两种:物理性防晒霜和化学性防晒霜,前者是反射光线,后者是吸收光线,对儿童而言,含有氧化锌的物理性防晒霜更为安全。

另外,妈妈们可以询问售货员,拿试用装在手腕上涂一点,物理性防晒霜的质地比较厚重,这个是较易辨别的特点。

3、多吃含胶原蛋白食物

德国的一项实验发现,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,定期的揉搓皮肤,48小时候会使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。因此无论是大人还是小孩,在夏季不妨多吃一些含胶原蛋白的食物,比如燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪等,它们都能有效地制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。

4、蔬菜

有些蔬菜有着非常神奇的效果,它们可以转化成防晒物质,而且比任何一款防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。番茄就是其中最佳防晒蔬菜,这是由于在番茄中含有番茄红素,它能将晒伤的危险系数下降40%。在吃番茄的同时不妨搭配着吃一些土豆或者胡萝卜,其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv,以此来能达到更好的防晒效果。

5、多吃防晒水果

吃水果是让你拥有水嫩肌肤的最佳方式,几乎所有的医生都会建议你在夏季每天多吃2-3份高维c的`水果,以此来达到护肤以及防晒的效果。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄等,这些水果都是夏季防晒的天然防晒霜,不会给人体造成任何的副作用。

6、坚果防晒

宝宝防晒在夏季还需要多吃一些坚果类食物,在这些坚果类食物中都含有丰富的维生素B,如果缺少这种维生素的话就会引起色素沉着。而且在维生素b族中,维生素b还能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆及其制品。

7、鱼

经过研究发现,经常吃鱼可以给人体提供一种类似于防晒霜的自然保护层,并且还有使皮肤变白的功效。每周吃三次以上的鱼,可以保护皮肤免受紫外线侵害。