高跟鞋的危害

高跟鞋的危害，高跟鞋在女人心目中成了一个完美的隐喻，漂亮得甚至看不出磨损与折痕的外表，走起路来骄傲的节奏等，但是美丽也是需要代价的；那么你知道高跟鞋的危害吗？

　　高跟鞋的危害1

1.对腰背部的危害:腰痛

腰痛的同时，脊柱会出现退行性变化。常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。这种情况下，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

2.对腿部的危害

长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。

穿高跟鞋时，脚部能活动的空间会很狭小，脚部的压力和腿部的压力都比较大，特别是小腿后部的肌肉——小腿腓肠肌，总是会处于上提和收缩的状态。长此以往，就会造成小腿肌肉和跟腱变短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不畅通，患上下肢静脉曲张的可能性也会变大。

3.对足部的危害：拇外翻、扁平足

习惯于穿尖头鞋的人，第一趾骨头关节面会朝外倾斜，加上拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就会发生拇外翻。

扁平足的.主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的就会造成扁平足。

4.其他危害

· 小腿肌肉增多

· 骨盆前倾

· 跟腱炎

· 扭伤

　　高跟鞋的危害2

1、脚部肌肤易受损伤

许多人都以为脚上的皮肉是很结实的，其实脚上的皮肉很脆弱。穿高跟鞋时，前脚底总是承受着很大的压力，假如还偏爱穿尖的皮鞋，前脚底的肌肤就会出现老茧，更有可能出现针眼。此外，一些劣质的高跟鞋还会对脚后跟造成一定的摩擦，从而造成脚跟的疼痛，还会留下疤痕。

2、大脚骨

拇指外翻指的是大脚骨，指的是在大拇指脚趾下面有一个凸起。穿高跟鞋会对脚尖造成长期的压迫，如果是圆头的还好，但是如果是尖头的，就很有可能会出现这种足部畸形。拇外翻可以通过治疗来改善。

3、让你的`腿更粗壮

很多女人都会注意到，当她们穿高跟鞋的时候，小腿要用力，所以就会有硬硬的小腿，这是由于她们穿高跟鞋的时候，小腿的肌肉会变得比较发达。很多人都有一个错误的观念，那就是穿高跟鞋只会使你的小腿变得粗壮，而不会使你的腿变得纤细。

4、膝部损伤

无论是粗跟或细跟，穿上高跟鞋都会对膝盖造成损伤。当你穿着高跟鞋时，你的重心会往前倾斜，这样的姿势是不科学的，很可能会引起膝关节的磨损。久而久之，还会形成膝盖关节炎，疼的受不了。特别是在这种上上下下的过程中，膝盖的酸痛更甚。如果有这种现象，一定要尽快到医院进行详细的检查和治疗，避免病情加重。

5、静脉曲张

有的女人小腿上的血管会突起，这是由于长时间穿着高跟鞋导致的。穿高跟鞋时，小腿难以放松，会不断的收缩，导致血液循环不畅，从而引起静脉曲张。如果出现了静脉曲张，需要及时的进行治疗，否则会导致血管像蚯蚓那样弯曲，从而影响到患者的身体健康。

6、脊柱疾病

长期穿着高跟鞋，而且不注重自己的行走方式，会导致自己的身体重心发生变化，对自己的脊柱造成很大的负荷，久而久之，就会导致自己的脊柱出现问题。

也有一些女人可能会因为长时间穿高跟鞋而导致脊柱弯曲。不要一口气穿上十多个钟头的鞋子，如果上班一定要穿，那就在办公室里备一对平底鞋，在休息时间，可以脱下高跟鞋，换上一双平底鞋，让双腿和双腿都得到充分的放松。

　　高跟鞋的危害3

1、影响协调能力而容易摔倒

女性长时间穿高跟鞋会出现健康问题，例如影响身体的协调能力。正常情况下，身体要保持平衡，在走路过程中应该姿势正确，同时双手自然摆动。

但是穿上高跟鞋之后不是在平面上行动，而是相当于双脚垫高了，这样脚掌的受力面积，受力情况会出现改变。

虽然一样可以承担身体的重力，但有的人配合不协调，无法达到默契，在走路的过程中协调能力变差，更容易摔倒，这是很多女性尝试穿高跟鞋无法适应，走路不自然的原因，有一定的安全隐患。

2、损伤腰椎

女性长期穿高跟鞋会对腰椎带来影响，在正常站立，走动的过程中腰椎会保持笔直状态，受力均匀的情况下才能保护好腰椎。

但是，在穿上高跟鞋后大多数人的身体会微微前倾，此时受力点出现改变，走路过程中双脚的受力面积会缩小，更多集中在脚尖的部位，受力不均匀，就连腰椎，脊柱的受力情况也会改变。

长时间穿着高跟鞋，容易导致脊柱变形，腰椎间盘突出症的出现。为了骨骼发育良好，促进机体健康，高跟鞋偶尔使用即可，而不要长期只穿高跟鞋。

3、伤害足部的神经和血管

双脚部位分布着许多的血管和神经，想要保护得好，平时应该坚持正确的生活习惯。在走路时要感觉舒适，选择平底鞋，运动鞋才是适宜的。

但有的女性为了保持形象良好或者本身职业需求经常穿着高跟鞋，长时间的活动会感觉到不舒服，容易脚酸，脚痛，而这些情况都是高跟鞋带来的。

在走路的过程中脚后跟，脚尖的受力情况不一样，受力明显的部位血管和神经相对受到的刺激更多，久而久之容易让血管受到压迫，循环无法保持良好，还会损伤神经，进而感觉到难受。这些都是高跟鞋长时间使用会有的负面影响。

为了身体健康，女人应该做点什么？

1、补充身体营养

由于年纪的.增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。

其中含有丰富的骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

2、适当多锻炼

中年妇女的压力很大，无论是工作上的，家庭里的，孩子的，都需要她的，她需要给自己一个足够的空间，多做一些锻炼，这样才能让她的身体更加的有活力，也才能慢慢的让她的脸色好看起来。